Храна и изследва идеалното меню за бактерията - Франция

Първият тест на бактериите ще се проведе в понеделник 17. За около седмица кандидатите ще трябва да издържат на стрес, като същевременно поддържат енергийното си ниво. Какво преминава през правилната диета. Микаел Дилеман, диетолог-диетолог в Лион, дава своите съвети на читателите на France-Soir.

храна

Бакалавърските изпити ще започнат скоро и ще трябва да носим енергия чрез храната.

По време на тези събития диетата на учениците може да бъде подобна на диетата на спортистите. Те ще трябва да имат енергия, без да тежат храносмилането или да уморяват тялото.

Добра закуска, за да започнете добре.

Чуваме го много и в този случай е вярно, закуската ще бъде едно от най-важните хранения за деня! Започването на ден без енергия би било катастрофално за издържане по време на изпитанията.

Ще трябва да осигурите въглехидрати за енергия, но не каквато и да е ... Ще трябва да изберете въглехидрати с нисък ГИ (гликемичен индекс), за да дифузирате енергията по-дълго и особено за да избегнете умората. Предпочитаме пълнозърнест хляб пред бял например.

Може да се намаже с масло или пюре от маслодайни семена като бадеми за магнезий (важно за намаляване на стреса) или крема сирене за повече ситост.

Ако предпочитате зърнени храни, овесена каша или мюсли ще са най-добрите. Ще изберем тези, съставени от сушени и маслени плодове в мляко или в зеленчукова напитка за по-добро храносмилане. Не забравяйте да вземете блокче от зърнени храни и да пиете вода редовно, за да избегнете умора в средата на сутринта.