Храна, характерна за кръвната група 0
Здраве
Групови характеристики 0
- Потребител на месо;
- Енергичен храносмилателен тракт, но с повишена киселинност;
- Хиперактивна имунна система;
- Непоносимост към адаптациите към диетата и околната среда;
- Оптимално реагира на стрес чрез интензивна физическа активност;
- Той изисква ефективен метаболизъм, за да остане еластичен и енергичен, като допълва диетата с йод и калций;
- По отношение на личността, група 0 носи генетична памет за сила, издръжливост, смелост, самочувствие, сила на концентрация, действие и развито чувство за самосъхранение.
Препоръки за контрол на теглото
Има няколко фактора, които влияят върху наддаването на тегло за група 0:
- Регулация на щитовидната жлеза. Хората с група 0 са склонни да имат хипотиреоидизъм (ниски нива на хормоните на щитовидната жлеза, липса на йод). Ефектите от хипотиреоидизма са: наддаване на тегло, задържане на течности, намалена мускулна маса и умора.
- Основният фактор за увеличаване на теглото е глутенът който се намира във всички продукти на основата на пшеница. След диетата от група 0 чрез намаляване на консумацията на зърнени храни, хляб и тестени изделия се наблюдава намаляване на теглото.
- Храни, които насърчават наддаването на тегло за група 0: пшеница, царевица, сушен боб, леща, зеле, карфиол, горчица.
- Полезни храни, които насърчават загубата на тегло за група 0: йодирана сол, риба, черен дроб, червено месо (говеждо месо), спанак и всички зелени зеленчуци.
Относно консумацията на месо, препоръчваме да прочетете и вие Храни, вредни за здравето (II) - месо
Общи препоръки за диета от група 0
- Хранене въз основа на протеин: постно рибно месо, пиле, говеждо месо, възможно най-прясно без добавяне на консерванти и други добавки. Трябва да се избягват индустриално приготвените колбаси.
- Те са много полезни Морска храна (източници на йод, регулира функцията на щитовидната жлеза), което трябва да бъде основен компонент на диетата от група 0.
- Хората с група 0 трябва за намаляване на млечните продукти особено сладко мляко (непоносимост към лактоза). Тъй като калцият е много необходим, препоръчват се хранителни добавки с калций (особено за жени). Отлични алтернативи са: соево сирене, соево мляко.
- От масла и мазнини препоръчва се зехтин. Полезен източник на протеини и растителни мазнини са: ядките и суровите тиквени семки.
- зеленчуци особено полезно: всички зелени зеленчуци, хрян, лук, чесън, гулаш. Сушен боб трябва да избягва или се консумира умерено под формата на гарнитура.
- Хората с група 0 не понасят пшенични продукти. Не се препоръчват хляб, тестени изделия и сладки от пшенично брашно, тъй като глутен от зърнени култури забавя метаболизма и превръща храната в мастни натрупвания.
- плодове се препоръчват в големи количества като важен източник на фибри, витамини и минерали, като a отлична алтернатива на хляба и тестените изделия. Ако ядете плод вместо тестени изделия или хляб, тялото ви ще получи повече хранителни принципи и ще постигнете по-лесно целите си за контрол на теглото. Особено полезни плодове са: сливи, смокини, ананас. Добре е за намаляване или избягване на следните плодове: пъпеш, банани, ягоди, портокали, къпини.
- Плодови и зеленчукови сокове с ниско съдържание на захар. Зеленчуковите сокове са за предпочитане пред плодовите сокове.
- подправки което трябва избягва са: оцет, черен пипер, горчица.
- Напитка препоръчва се в умерени количества: бира и червено вино.
- Те трябва да се избягват или ниско: кафе, дестилирани алкохолни напитки, синтетични безалкохолни напитки, черен чай. Препоръчва се за кафе, като зеленият чай е добра алтернатива.
- Физическите упражнения, физическата работа, са най-доброто противоотрова за тези от група 0 срещу стрес, депресия, умора и безсъние.
Д-р Кристина Ортински
Директор на Центъра за допълнителна медицина Medireflex