Храна Чувствайте се добре за себе си - Препоръчано - Дестинация Santé

„Нека храната ви бъде единственото лекарство“, каза Хипократ. С други думи, за да сте в добро здраве, от съществено значение е да се храните добре. Това предполага хигиена на храните, основана на златно правило: три хранения на ден, включително обилна закуска. И някои съвети за избягване на преяждането с éviter ’.

храна

През 2010 г. изследователи от Изследователския център за изследване и наблюдение на условията на живот (CREDOC) показаха чрез проучване, че редовността и удобството на нашите ястия са истинска спирачка за развитието на наднормено тегло и затлъстяване. "Приемът на храна във Франция се концентрира върху три основни хранения всеки ден, в относително фиксирани часове и общи за всички", каза той по това време.

Обилна закуска, лека вечеря

Следователно закуската е важна част от деня с програмата: мляко, плодове или плодови сокове и бавно усвояващи се захари като хляб и зърнени продукти. Те са богати на енергия. Те също така представляват значителен източник на протеин. Достатъчно, за да започнете деня, без да рискувате ход на помпата в средата на сутринта. Не е нужно обаче да го вдигате, когато ставате от леглото. Важното е сутрин да ядете и пиете еквивалента на закуска. Що се отнася до вечерята, тя за предпочитане трябва да е лека. Храносмилането ви ще бъде значително улеснено, както и качеството на съня ви.