Храмът на формата - Пренаучаване за ядене

Отдавна не публикувах тук, така че просто ще обобщя какво ми се случи. Преди две години публикувах тук за съвети за отслабване. Следвах ги и се получи, но тъй като не знаех какво е фаза на стабилизиране, прецаках и взех почти всичко обратно. След това се опитах отново през следващата година, но тогава бях много по-рестриктивен и диетата ми ме накара да развия ранна анорексия и започнах да виждам повече през лятото, тогава отново потънах в началото на учебната година. И там се събудих, за да видя дните си да достигнат връх от 500 ккал и хранения, където ядох не повече от ябълка и кисело мляко. Така че сега целта ми е да се храня правилно, да мога да се измъкна оттам и да започна отново на здравословна основа през януари.

Тук ти казах всичко. В момента прилагам диетични правила, но сляпо. Ограничавам 1200 kcal на ден, не е лошо в сравнение с малкото, което съм ял преди, но е твърде малко, за да спечеля малко мускули, които искам (особено в ръцете, гърба и задните части)). Само дето не знам как да ям. Така че въпросът ми е: какво трябва да променя в диетата си и колко време ще отнеме метаболизмът ми да се активира отново?

---