Храмът на формата - ПОМОЩ! НЕ МОГА ДА ЗАГУБЯ БЕЗ БУТИЛКИ
трябва да работите в дълги сетове с много малко време за възстановяване стил на удължаване на крака 4 комплекта от 15 повторения, 30 секунди почивка и възстановяване, след това извиване на краката същата система, след това суперсекунги с мъртва тяга крака, опънати с дъмбели и завършване на сиси клек в макси повторения .
другата сесия правиш клякане + преса + разтягане на крака в три сета за 15 повторения 1 минута след трите сета .
ако можете да правите кардио или на гладно, или след тренировка с тежести или само не по-малко от 45 минути.
10 месеца стая. ако резултатите не са убедителни c по отношение на храненето, че трябва да действаме.
Някои съвети са показани тук:
http://www.swt.bz/dietetique/mincir-perdre-poids.php
Ако не, в допълнение към всички останали, опитайте се да вървите колкото е възможно повече (излизането на още 1 метростанция всеки път е добро начало), никога не вземайте ескалатор и т.н.
Съпругата ми има същия проблем като вас, но тя не се занимава с никаква физическа активност, затова е избрала растителна хранителна програма, която съдържа добър продукт, който ускорява премахването на инкрустираните мазнини в бедрото и седалището !
За 2 седмици е загубила 2 см обиколка на бедрото и 2,5 кг и е толкова щастлива и продължава да прави тази програма, която не е диета, защото яде нормално хранене и всичко:).