Hot Iron Ето как работи тренировката с щанга GLAMOUR

Особено жените често се отклоняват от тренировките с гири и други подобни. Те предлагат много предимства - и страхотни ефекти с малко усилие за обучение. Спортният учен Дженифър Зеефелд, която работи като треньор в Holzhotel Forsthofalm, изяснява най-важните факти. И ни показва петте най-важни упражнения в тренировките с щанга.

Какво точно е горещото желязо?

„Hot Iron е групов фитнес с дълга гира, който се основава на спортни научни методи и следователно е много ефективен“, обяснява Дженифър Зеефелд. „В момента има три формата на курса с различни фокуси:„ Hot Iron 1 “,„ Hot Iron 2 “и„ Iron Cross “. Те са сравними с тренировки по силова издръжливост и изграждане на мускули. "

Защо Hot Iron е оптималната тренировка?

"Hot Iron напълно отговаря на целите на повечето спортисти. Те включват увеличаване на силата, дефиниция и отслабване", обяснява Дженифър Зеефелд. „Можете да комбинирате курсовете с класически силови тренировки в областта на екипировката, без да прекъсвате целите си.“ Също така чудесно: Всяка тренировка винаги включва цялата мускулно-скелетна система, което води до балансирано обучение. Постоянната тримесечна промяна в хореографията и избраната музика също насърчава мотивацията и забавлението при обучение.

Защо е важно да тренирате цялото тяло?

„За да се противодейства на дисбалансите и лошата стойка, обучението за цялото тяло винаги е приоритет.“ Петте основни упражнения помагат перфектно, тъй като работят с всички мускули.

Можете ли да правите тренировки с горещо желязо/щанга у дома?

„Обучението с щанга може да се прави и у дома, но имате нужда от екипировка и определено трябва да научите техниките предварително с треньор или в студиото“, съветва треньорката Дженифър. "Защото особено когато тренирате с тежести, чистото изпълнение е абсолютно задължително, за да не се повредят ставите и мускулите." Hot Iron, както в курса, обаче следва специална хореография, която не може да се направи у дома.