Хормоните са причината да напълнявате.Така можете да разберете!
Какви излишни килограми на ден минават? Ако не сте създали нови навици като вечеря в полунощ или не сте преминали от спортен към заседнал, тогава проблемът ви може да има хормонални причини.
Хормоналното угояване е разочароващо, особено след като хормоналните тестове се правят в специални случаи, когато симптомите вече са очевидни. Според експертите това са признаците, на които трябва да обърнете внимание, ако излишните килограми ви болят в главата.
Кои са хормоните, които причиняват наддаване на тегло?
Нивата на хормоните ни варират с течение на времето и тези колебания могат да имат нежелани симптоми при някои от нас. Както при менопаузата, така и в периода преди нейното инсталиране, е много вероятно жените да изпитват дискомфорт и подуване на корема, но също така и наддаване на тегло.
В допълнение към тези общи промени, хормоните се колебаят в рамките на един месец и ако не сте сред късметлиите, колебанията ще повлияят на теглото ви. Във втората част на цикъла в тялото се секретират големи количества прогестерон, което може да причини задържане на вода, така че колебанията в теглото.
Това е тоТова са хормони, които могат да повлияят на нашето тегло:
естроген
Излишък от този хормон може да доведе до отлагане на мастна тъкан както в бедрата, така и в корема.
кортизол
Този хормон се свързва с повишен апетит, особено за сладки храни, и отлагания в корема. Интересно е, че стресът влияе на този хормон, като по този начин оказва влияние върху разпределението на мастната тъкан в тялото.
Инсулин
Както всички знаем, той има контрол върху количеството захар в кръвта ни. Ако ядем твърде много захар, тя лесно може да се превърне в мазнина. Излишъкът на захар поради нездравословни хранителни навици като алкохол, преработени храни или дори излишни плодове може да доведе до проблеми с инсулина. Едно от най-често срещаните нарушения на тази система възниква, когато секретираният инсулин не е в състояние да регулира нивата на глюкозата. Този процес може да доведе до напълняване.
лептин
Умен хормон, лептинът ни казва кога трябва да спрем да ядем, защото сме яли достатъчно. Също така помага за регулиране на енергийния баланс. Произведен от мастните клетки в тялото, той се обръща към хипоталамуса. В случай на прекомерна консумация на нездравословни храни, богати на захари, може да доведе до хипочувствителност към лептин, което инхибира усещането за ситост, което води до прекомерна мазнина.
Какви са признаците на хормонално угояване?
За щастие има ясни признаци, че наддаването на тегло, с което се борите, има хормонални причини, но трябва да сте честни със себе си. Също така е важно жените да правят редовни изследвания, особено за щитовидната жлеза.
Ако освен наддаване на тегло, сте имали и опит лошо общо състояние, прекомерен и неестествен растеж на косата по тялото, липса на енергия или менструални нарушения, може да имате хормонални нарушения.
въпреки това, единственият начин да сте сигурни, че имате хормонален проблем е да направите набор от тестове. Инсулинът може да се измери с кръвни тестове, а щитовидната - със специфични тестове на жлезата и антитела. Женските хормони също могат да бъдат открити със слюнка, нивата на тестостерон също са важни за изгарянето на мазнините.
Има трикове, които можете да приложите в ежедневието си, за да ви помогнат?
Определено да! Ако нямате посещение на лекар и набор от тестове, имаме добри новини. Начинът на живот, заедно с генетичното наследство, стресът и възрастта са определящи фактори за хормоналните нарушения. Поради това е много полезно да разберем за медицинската история на семейството и да анализираме факторите, които бихме могли да контролираме, за да постигнем баланс.
Поддържането на задоволително цялостно здравословно състояние е стъпка напред в намаляването на вероятността от хормонален дисбаланс. Техниките за релаксация като медитация помагат за намаляване на нивата на стрес, като същевременно са ефективни и лесни за прилагане.