Хормоните играят с нас или какво с хормоните PROAKTIVdirekt Lifestyle списание и новини

Всичко от храносмилането до съня се регулира от хормоните в тялото ни. Въпреки това, с някои от нашите на пръв поглед безобидни навици, можем лесно да нарушим хормоналния си баланс. Тогава това се отразява и на нашето здраве и емоционално състояние. Така че, ако следните неща са специфични за вас, по-добре се опитайте да ги промените.

списание

Следните навици бяха събрани от goodhousekeeping.com с помощта на американски лекари и експерти, както и различни изследвания.

1. Не се срещате достатъчно с приятелите си

За съжаление това вероятно е вярно за повечето от нас. Трудно е да си уговорим среща, дори ако приятелите ни живеят на пресечка от нас. В разгара на нашите тъжни, но натоварени задачи, нашите приятели за съжаление са изтласкани на заден план. Гинекологът Сара Готфрид казва, че това вреди на хомеостазата на хормоните. Взаимоотношенията между жените стимулират производството на окситоцин в организма, хормон, който намалява стреса и риска от сърдечни заболявания. Ето защо можем да се чувстваме по-освободени, по-спокойни, след като разговаряме с приятелките си.

2. Играете твърде много спортове

Разбира се, упражненията имат благоприятен ефект върху здравето ни. Разглеждайки хормоните, той повишава нивата на серотонин, които играят важна роля за регулиране на настроението, сексуалността, съня, телесната температура и апетита. Ниските нива на серотонин, казват експертите, могат да играят роля за развитието на депресия, наред с други неща. Прекомерното физическо натоварване обаче може да разстрои тялото и да доведе до по-високи от нормалните нива на кортизол (хормон на стреса!). Този хормон може да наруши менструалния цикъл и може също да повлияе на плодовитостта. Йога, пилатес и подобни успокояващи спортове помагат за преодоляване на стреса.

3. Вашата диета е с ниско съдържание на мазнини

Ако диете и изключвате от мазнината си добри мазнини, като Омега-3, това може да увеличи възпалението в организма и лесно да наруши и хормоналния баланс. Точно балансът на естрогенните и тестостероновите хормони също може да блокира прогестероновите рецептори. Това може да увеличи теглото ви, да променя настроението ви, да увеличи периода и да увеличи шансовете ви за развитие на тумори.