Хормони, телесно тегло и менопауза
Лекарите свързват увеличаването на теглото с наличието на определен хормон в тялото. Ако мъжете се страхуват от загуба на коса, жените в менопауза се страхуват от затлъстяване и наднормено тегло. Резултатите от нови проучвания ни карат да се съсредоточим върху хормоните, които контролират телесното ни тегло, особено в менопаузата.
Хормони, телесно тегло и менопауза
Сред признаците на стареене можем уверено да изброим появата на бели коси, бръчки, забавен метаболизъм и наддаване на тегло. Тези признаци са често срещана грижа и добрата новина е, че можем да се подобрим от симптомите на стареене.
Промяната в теглото с основание се дължи на бавен метаболизъм, но нови проучвания показват други отговорни фактори, като хормони.
1. Фоликуларен стимулационен хормон
Д-р Моне Зайди, професор от Нюйоркския университет, установява, че наличието на фоликулостимулиращ хормон показва наддаване на тегло. Особено при жените в менопауза нивото на присъствие на този хормон се променя. Mone Zaidi установи, че ниските нива на този хормон водят до загуба на тегло, докато присъствието му води до наддаване на тегло.
Фоликуларният стимулационен хормон участва в репродукцията и др. Например, липсата на този хормон предотвратява остеопорозата, стимулира изгарянето на калории (по този начин увеличава метаболитната активност) и намалява коремните мазнини. Следователно жените в менопауза са изложени на риск от по-високо ниво на фоликулостимулиращ хормон, поради което рискуват да страдат от наднормено тегло и остеопороза.
Коремните мазнини сами по себе си представляват опасност за здравето. Научете повече за скритите опасности от коремните мазнини тук.
Хормоните саботират вашата диета
2. Грелин и лептин
Ако сте опитвали диета, но без резултат, най-вероятно хормоните са саботирали плана ви за отслабване. Например апетитът се появява поради наличието на два хормона: грелин и лептин.
Тези хормони контролират апетита и желанието ви да ядете между храненията.
Хормоните контролират всеки аспект от нашата диета за отслабване, включително метаболитната активност, областите, в които сте склонни да наддавате, и апетита. Това означава, че всяка хормонална промяна може да саботира усилията ви, независимо от диетата и начина на живот.
Как можете да отслабнете?
Очевидно сега, когато знаем защо е трудно да отслабнете или какво ви кара да качите излишни килограми, трябва да разберете какво можете да направите, за да получите контрол над теглото си. За съжаление, хормоните не могат да бъдат ограничени толкова лесно, но експертите ни дават други съвети.
Д-р Наташа Търнър, международно признат натуропатолог, препоръчва да се яде повече протеин - 20-25 грама при основните хранения и 15-20 грама между храненията. Тя казва, че диетата с високо съдържание на протеини помага за понижаване на кръвната захар и нивата на инсулин.
3. Кортизол, хормонът на стреса, който влияе върху теглото ви
Друг хормон, който засяга жените в менопауза, е кортизолът. Това е хормонът, секретиран, когато сте в стрес или когато тялото преживява стресови моменти. Например, самата менопауза е стресиращо време за тялото поради промени.
Специалистите препоръчват да спите между 7,5 и 9 часа на нощ. Недостатъчният сън води до повишен кортизол и угояване.