Хормони извън баланс - какво общо има черният дроб с тях Част 3 - хормони на съня, диабет, мастен черен дроб

Хормони извън баланса - какво общо има черният дроб с тях? Част 3 - Хормони на съня, диабет, тлъст черен дроб

Болен черен дроб като причина за нарушения на съня?

Хората, които не могат да заспят или заспят, често вдигат мобилните си телефони и се опитват да открият причината за неспособността им да спят. Причините за безсъние могат да бъдат много. Но ако след това дадете времето, в което настъпва безсънието, бързо стигате до т.нар Часовник за органи. Това идва от Традиционна китайска медицина (TCM) и разпределя органите към определени часове от деня, в които те са по-активни.

Например, ако редовно спите или се събуждате лошо между 23:00 и 01:00, според TCM, може да имате проблем с жлъчката.

Ако времето се събуждате редовно обаче между 1 и 3 сутринта човек пристига при органа Черният дроб като причина за нарушение на съня - и бих искал да разгледам този важен орган днес.

В част 1 и част 2 вече обсъдих връзката между черния дроб и половите хормони и хормоните на щитовидната жлеза. Днес става въпрос за връзката или взаимодействията между черния дроб и съня или хормоните на съня и какво може да се получи от дисбаланс.

Черният дроб детоксикира ...

Черният дроб е един от най-важните органи в нашето тяло. Една от основните им задачи е детоксикацията, т.е. обезвреждане и разграждане на потенциално вредни вещества. Тя върши повечето от тази работа през нощта, когато спим.

Регенеративният капацитет на черния дроб е огромен, не без основание, той просто трябва да работи добре през цялото време, за да се справи с всички замърсители, с които се сблъскваме всеки ден, и да ги направи безвредни. И все пак може да бъде изхвърлен от курса много бързо, обикновено без да забележим нищо в началото. Защото ...

... черният дроб страда в тишина

Черният дроб няма болкови рецептори. Така че не се забелязва активно, поради което често не забелязваме първите симптоми на отслабване на черния дроб веднага.

Най-голямата „болка“ на черния дроб е умората през деня и безсънието през нощта.

Други симптоми, че черният дроб не се справя добре, могат да включват следното (източник):

Сърбяща кожа
Усещане за натиск в дясната горна част на корема (точно под дясната ребрена дъга)
Промени в настроението
Изтощение
Храносмилателни проблеми
Запек или диария
Загуба на апетит или загуба на тегло

Превръщане и дезактивиране на хормони

Както знаем, една от многото задачи на черния дроб е да преобразува и деактивира хормоните. Целта винаги е хормонален баланс. В случай на полови хормони, черният дроб гарантира, че голяма част от естрогена се отстранява от тялото при жените след овулация или че неактивният хормон Т4 се превръща в активен Т3 в щитовидните хормони.

Сега е така, че черният дроб също играе огромна роля в съня и хормоните на съня.

Черен дроб + кортизол + мелатонин

Кортизол е хормон на стреса, който се освобождава от тялото ни в по-голяма степен от около 3 сутринта, събужда ни и ни дава енергия за деня. Така че можете да го наречете и нашият „хормон на часовника“.

Мелатонин е противник на това. Веднага щом се стъмни навън, телата ни отделят този важен хормон, за да ни подготвят за нощта. Помага ни да слезем и да се отпуснем, а след това в крайна сметка да спим спокойно. Когато мелатонинът е висок, кортизолът е нисък - и обратно.

Тези два хормона вече могат да повлияят на черния дроб по следните начини:

Ако сте под стрес, когато надбъбречните жлези работят с пълна скорост, това може да доведе до повишено освобождаване на кортизол. Черният дроб трябва да се справи с това и да деактивира и разгради този допълнителен хормон на стреса. Ако този стрес е продължителен, това означава допълнително натоварване на черния дроб.

Отнема повече време на разграждането на кортизола, така че вечер все още има твърде много от него в тялото. Следователно мелатонинът все още е твърде нисък за сън. Все още сте прекалено жизнени и развълнувани, за да помислите дори за сън. Има проблеми със заспиването или некачествен сън.

Но мелатонинът, който тялото все още може да освободи веднага щом нивото на кортизола е спаднало до известна степен, също иска да бъде разградено. Същият проблем тук. Това е тежък процес и отнема повече време на черния дроб да разгради мелатонина. Стига се до изразена дневна сънливост.

Установено е също, че освобождаването на мелатонин в точното време (т.е. през нощта, докато спи) намалява чернодробните ензими и по този начин има тонизиращ ефект върху черния дроб. Т.е. когато спите добре и дълбоко, черният дроб просто работи по-добре. (Източник)

Установено е също така, че мелатонинът играе важна роля като антиоксидант в организма, включително в първата фаза на детоксикация от черния дроб. Така че и тук, колкото по-добре спите, толкова по-добре работи черният дроб. (Източник)

Черен дроб + гликоген + глюкоза + инсулин

Ако консумираме повече въглехидрати, отколкото можем да използваме в момента, тялото ни ги съхранява под формата на Гликоген в мускулите и черния дроб. Ако е необходимо, този гликоген е вътре Глюкоза (захар) преобразуван и използван като енергия от тялото.

В случай на стрес или лоша диета този процес вече не може да протича оптимално. При хроничен стрес повече гликоген се превръща в глюкоза, тъй като тялото се нуждае от бързо достъпна енергия, за да се справи с този стрес. (Източник)

Твърде много захар (т.е. повишено ниво на кръвна захар) причинява това инсулин на плана. Инсулинът се произвежда в панкреаса, за да помогне отново да се понижат нивата на кръвната захар. Ако сега нивото на инсулин постоянно се повишава, с времето се развива така наречената инсулинова резистентност. Клетките на тялото като мускулите, черния дроб и мастните клетки стават все по-малко чувствителни към инсулина и следователно използват по-малко глюкоза. Това води до трайно високо ниво на кръвната захар и в резултат на заболявания като Захарен диабет тип 2.

Ако нивото на инсулин е постоянно високо, възниква друго явление - а именно повишено превръщане на глюкозата в мазнини. Твърде много глюкоза и твърде много инсулин за твърде дълго време в крайна сметка водят до такъв Мастен черен дроб. (Източник)

С кортизола и мелатонина връзката с черния дроб все още беше доста ясна - но какво общо имат кръвната захар и инсулинът при проблемите със съня?

Е, установено е, че една безсънна нощ е достатъчна, за да намали способността на черния дроб да балансира инсулина и глюкозата - и по този начин да насърчи развитието на диабет. (Източник)

Черен дроб + кортизол + гликоген + глюкоза

Сега обединяваме всички тези хормони и невротрансмитери, за да разкрием една възможна причина за събуждане рано сутринта:

Кортизолът играе много важна роля за поддържането на здравословни нива на кръвната захар денонощно, защото мозъкът ни се нуждае от енергия и през нощта. Когато нивото на кръвната захар спадне, кортизолът гарантира, че запасите от гликоген в черния дроб се превръщат в глюкоза и са достъпни за клетките. (Източник)

Обикновено не ядем през нощта, така че нивата на кръвната захар са много ниски до ранните сутрешни часове. Ако обаче нивото на кортизол е твърде ниско поради надбъбречна слабост и не се развива както обикновено около 3 часа сутринта, това не е достатъчно за поддържане на кръвната захар. Има един вид вътрешна аларма, тялото освобождава повече хормони на стреса, за да повиши отново нивото на кръвната захар. Със страничния ефект, че се събуждате и често не можете да спите повече.

Черен дроб + стрес + гняв

Както видяхме, стресът играе огромна роля за здравето на черния дроб. Според TCM на черния дроб се приписват емоциите гняв - също гняв, гняв, недоволство и омраза към себе си.

Стресът, натискът и негативните емоции действат като отрова върху черния дроб. Както постоянното им потискане, така и преувеличеното изживяване на тези емоции могат да доведат до дисбаланс в черния дроб.

Каква е причината, ако има такава „Вълца прекосява черния дроб“, когато непрекъснато ви възприемат като „обидения колбас от черен дроб“? Ако бихте могли редовно да се вълнувате от гняв и гняв, е напълно логично да разгледате по-отблизо емоционалния си живот. За съжаление, независимо дали действате или потискате тези емоции, има сходни ефекти върху черния дроб.

„Най-бързият начин за здраве е детоксикацията“

Как можете да поддържате и укрепвате черния дроб?

1) оптимизиране на храненето:

Черният дроб не работи сам, а в сътрудничество с другите храносмилателни органи. Какво укрепва всички храносмилателни органи и какво ги отслабва? Точно диетата!

За укрепване на черния дроб е важно да оптимизирате диетата и да я направите чернодробна и храносмилателна. Ето най-важните крайъгълни камъни на такава диета:

Много горчиви вещества, напр. Салата от ендивия, грейпфрут, зеле, зеле, глухарче, радикио, рукола, цикория, градински чай
Много зеле, напр. Броколи, карфиол, зеле
Изобилие от серни зеленчуци, напр. Лук, чесън, див чесън
Чернодробен чай или хранителна добавка с бял трън, артишок, глухарче
Повече висококачествени протеини, напр. Био риба, био месо
Намалете прости въглехидрати, напр. Захар, зърнени храни, хляб, тестени изделия
Избягвайте готовите продукти с много добавки
Избягвайте алкохола
Избягвайте замърсителите, напр. Лекарства, токсини от околната среда, тежки метали, микропластмаси

2) Практикувайте добро управление на стреса:

Идентифицирайте и избягвайте стресорите или се научете да се справяте с тях по здравословен начин
Научете и практикувайте техники за релаксация
Изживейте емоциите по здравословен начин
Интегрирайте здравословните упражнения в ежедневието, не вечер и не прекалено

3) Извършете чернодробно лечение:

Лечението на черния дроб (лечение на гладно, детоксикация) е свързано с прочистване на тялото отвътре. Тези лечения винаги включват прочистване на дебелото черво, тъй като всички храносмилателни органи си взаимодействат и никога не можете да погледнете един орган за себе си.

Важно: Самото лечение на черния дроб не носи голяма полза, ако не оптимизирате основно диетата си в дългосрочен план, както и стреса и навиците си за сън.

4) Използвайте редовно обвивки от черен дроб:

Обвивките на черния дроб могат да гарантират, че черният дроб може да работи по-интензивно, така че да може да се детоксикира по-добре. Черният дроб го харесва влажен и топъл и много топъл, тъй като има по-висока температура от другите органи, около 40 ° C.

Най-добре е да отделите малко време вечер преди лягане и да се поглезите с чернодробна обвивка:

Намокрете кърпа, трябва да е много топла, почти гореща вода.
Изцедете го, сгънете го и го поставете върху черния дроб (дясната страна на тялото под най-ниското ребро).
Поставете отгоре бутилка с гореща вода, пълна с гореща вода.
За да продължи цялото нещо и да остане на топло, увийте се с голяма кърпа и легнете за около 45 минути или се отпуснете, напр. пред телевизора или в леглото.
45-те минути са приблизително време, махнете го най-късно, когато компресът се охлади.

5) Придобиване и практикуване на здравословни навици за сън:

Направете спалнята благоприятна за сън, т.е. Потъмнете напълно, без електрически/електронни устройства, оптимална температура и влажност, без шум
Не консумирайте цифрови медии вечер, т.е. Без телевизия, мобилен телефон и т.н. Носете очила със синя светлина
Насладете се на сън и релаксираща вечерна рутина
Научете и практикувайте техники за релаксация
Разберете и уважете личното идеално време за лягане, т.е. не пренебрегвайте естествената умора, но се поддавайте на нея и лягайте да спите, дори и да е „само“ 21:00

Ето видео поредица, показваща основите на добрия сън, така че най-добре е да започнете с тях.

Най-важното в едно изречение

Черният дроб се нуждае от сън, за да може да работи добре - и ние се нуждаем от здрав черен дроб, за да спим!

Както винаги, когато гледате тялото цялостно, всъщност и тук е така, че тялото винаги се стреми да създаде баланс. Основното изискване е адекватен и здравословен сън. Качеството на съня се подобрява автоматично чрез здравословна диета и укрепване на черния дроб.

Между другото, написах следните статии за връзката между черния дроб и хормоните, които могат да бъдат намерени в моя блог:

ВАЖНО: Представената информация е предназначена единствено за информационна употреба. Те не представляват медицински съвет и не могат да заместят медицински съвет. Освен това, представената информация не е подходяща за поставяне на независими диагнози или започване на лечение. Нито трябва да се разбират като покана за специфично лечение или нелекуване на евентуално заболяване.