Печена нискокалорична фета с домати, маслини и лук - насладете се на калории
Печената фета е кремообразна, вкусна и с няколко филийки препечена багета се превръща в уютна вечеря. В олекотената версия спестявате около 100 калории и 10 g мазнини на порция.
Тапасът и отслабването не са два термина, които бихте споменали на един дъх? Но можете да го направите!
Днес връщате последната си ваканция в чинията си и се наслаждавате на топлата и кремообразна фета с маслини, домати и лук в нискокалоричната версия.
Използвах нискомаслената версия на фета за тиган за овче сирене. За подправка и мариноване добавете добра глътка зехтин и пресни билки към зеленчуците. По този начин отново се появява допълнителен вкус!
Печен бял хляб и чаша червено вино се съчетават добре с изпечена нискокалорична фета от фурната със средиземноморски зеленчуци. Прясна зелена салата също е чудесна гарнитура.
Без хляб рецептата е дори с ниско съдържание на въглехидрати и включва цели 20 г протеин на порция.
Съвети и добри идеи за вкусен тиган с овче сирене:
Възможно е и бяло сирене или хердерско сирене (предимно от краве мляко)? Според моя опит тези сортове не стават меки при печене, а по-скоро каучукови и твърди. Ето защо препоръчвам да се придържате към фета, приготвено от овче и козе мляко.
Няколко идеи за вариране и усъвършенстване! Ако искате (и остават малко калории), можете да дадете следните идеи/съставки на овче сирене:
- използвайте останалите билкови масла (като заместител на зехтина и билките)
- пикантен салам (тънко нарязан)
- Тиквички, патладжан и др. На филийки
- Полейте малко мед или балсамов оцет върху фета преди печене
Няма налична малка форма за печене? Можете също така да поставите фета и зеленчуци върху парче хартия за печене и да увиете всичко в пакет (например с кухненски канап).
Желани печени аромати? Формата или опаковката също могат да останат отворени (просто нищо не трябва да изтече отдолу), ако харесвате печени аромати върху зеленчуците.
Препечена багета върви добре с нея: Калории за фета + 4 филийки багета (приблизително 60 g) на порция: 460 kcal - 39 g въглехидрати - 24 g протеин - 22 g мазнини
Още по-вкусни идеи за вашата тапас вечер у дома - опитайте ...
- Багет наляво? Домашно потапяне със салса със съставки от запас
- Второто потапяне също е добро: гуакамоле с домати и чесън
- Също така чудесно като храна за шведска маса: мини кюфтета с овесени люспи
Забавлявайте се в готвенето и ми пишете как сте харесали печена лека фета.
Също така много се радвам на вашите снимки в Instagram - просто се присъединете към мен # наслаждавайте се на калории да маркирате!