Хормонен баланс и естествено отслабване по време на менопаузата без лекарства
От дискомфортите, които се появяват по време на менопаузата, включително безсъние, промени в настроението и горещи вълни, повишаването на теглото може да бъде най-разочароващото. Въпреки това, естествените решения, като редовни упражнения, диета и други здравословни навици в начина на живот, могат да помогнат в поддържането на здравословно тегло.
В по-младата ни възраст може да е било достатъчно просто да спортуваме или просто да се храним здравословно. Жените в менопауза трябва да комбинират тези две, за да се отърват от наднорменото тегло. Това обаче не е всичко. Също така трябва да се обърне специално внимание на поддържането на хормоните в баланс. По-специално трябва да се съсредоточи върху инсулина и кортизола.
Естрогенът е инсулиносенсибилизиращ хормон, който помага за регулиране на негативните ефекти на кортизола, хормон на стреса. По време на менопаузата нивата на естроген и прогестерон падат, което може значително да забави метаболизма ви, което прави женското ви тяло по-чувствително към въглехидратите.
Регистрирайте се за нашия бюлетин днес!
Попълнете формуляра за регистрация, за да можем да ви предоставим актуална информация.
Според експерти трябва да се използва подход, ориентиран към инсулина, и да се избягва калоричният подход. Тоест, най-добре е да избягвате така наречените рафинирани захари, които също могат да бъдат отговорни за затлъстяването. Пълнозърнестите храни, млечните продукти и плодовете са част от диетата в по-млада възраст, но тези храни не трябва да бъдат приоритетни по време на менопаузата. Консумацията на такива храни трябва да бъде намалена, но приемът на храни с ниско съдържание на нишесте и ниско съдържание на захар - горски плодове, ябълки, круши - и консумацията на протеинови храни - птици, риба - трябва да се увеличи.