Хормонална загуба на коса - това е, което жените могат да направят ELLE
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
От дефицит на желязо до стрес: загубата на коса може да има много причини. Промените в хормоналния баланс, като тези, причинени от спиране на хапчето или бременност, са особено чести. Потапяме се по-дълбоко в сложната система от пратеници и разкриваме кои хормони наистина са свързани със светлата грива.
Хормоните влияят върху растежа на косата
От женския цикъл до нашите чувства или кожни проблеми - хормоните наистина контролират всичко в тялото ни. Така че не е чудно, че те също са насочени по отношение на растежа на косата. Хормоните определят продължителността на цикъла на растеж и активността на разделяне на космените фоликули. Ако чувствителният хормонален баланс се смеси или ако корените са свръхчувствителни към определени пратеници, косата може да се загуби и обемът бавно да изчезне. Експертите обикновено говорят за дифузен косопад - за щастие това е времево и означава, че гривата става равномерна и по-лека по цялата глава, вместо да пада само на едно място. Ето преглед на това кои хормони са отговорни за загубата на коса и какво могат да направят засегнатите.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Свързана с хормони загуба на коса - тези четири хормона стоят зад нея
1. Тестостерон
Мъжкият полов хормон тестостерон не само влияе върху растежа на косата при мъжете, но може да повлияе и на гривата на нас, жените. Причината за загубата на коса не е самият хормон, а биохимичен междинен продукт, наречен дихидротестостерон (DHT), който се образува по време на процеса на конверсия на тестостерон. Ако има и свръхчувствителност - която от своя страна е наследствена - DHT кара корените на косата да се свиват и в крайна сметка да отмират. Тази чувствителност обикновено се забелязва само по време на менопаузата, когато нивото на естроген спада и тестостеронът се увеличава.
Можеш да го направиш: Свръхчувствителността към дихидротестостерон е закрепена в нашата ДНК - и не може да бъде повлияна от нея. Излишъкът от тестостерон, разбира се, може да бъде намален чрез правилното хранене. Лененото семе например е идеално, защото съдържа билкови вещества, които имат подобен на естроген ефект върху тялото. Например едно проучване потвърждава, че жените, които са яли 30 грама ленено семе на ден, са успели да понижат нивата на тестостерона си със 70 процента. Соевите продукти също имат подобен ефект. Американски изследователи установиха, че вещество, открито в соята, наречено еквол, може почти напълно да спре активността на DHT.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Тиреоидни хормони
Щитовидната жлеза произвежда важни хормони (трийодтиронин - Т3 и тироксин - Т4), които влияят на множество процеси в нашето тяло, от метаболизма ни до кръвообращението, растежа и психологическото благосъстояние. Ако се произвеждат по-малко хормони, отколкото се изисква, се говори за слабо функционираща щитовидна жлеза, която в техническия жаргон също е известна като хипотиреоидизъм. И точно този дефицит може да причини косопад. В допълнение, симптоми като умора, суха кожа, чупливи нокти, чувствителност към студ или загуба на либидо показват такава хипофункция. Ако подозирате проблеми с щитовидната жлеза, трябва да си уговорите среща с лекаря. Палпация на шията, кръвна картина и ултразвук предоставят информация.
Можеш да го направиш: Лечението на проблеми с щитовидната жлеза винаги трябва да се обсъжда с лекар. Освен това храненето може да подкрепи положително функцията на органа с форма на пеперуда. Храните, които съдържат йод са важни. Те включват риба (като сайда, писия или треска), ръж, млечни продукти, агнешка салата или броколи. Цинкът и селенът също стимулират нежно производството на хормони. Те могат да бъдат намерени в сусам, ечемик, слънчогледови семки, месо, риба, пълнозърнести храни и бобови растения. От друга страна, по-добре е да избягвате соевите продукти, защото те инхибират отделянето на хормони на щитовидната жлеза.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Инсулин
Инсулинът е хормон, който се произвежда в нашия панкреас и е свързан най-вече с диетата и проблемите с теглото. Всъщност хронично повишеното ниво на инсулин също може да е причина за загуба на коса. Това е свързано със синдрома на поликистозните яйчници (накратко PCOS). Той засяга пет до десет процента от германските жени и обобщава редица симптоми, които се появяват, когато тялото произвежда твърде много мъжки хормони. Нередовен цикъл, повишено окосмяване по тялото, акне или загуба на коса на скалпа са типични последици от хормоналното разстройство СПКЯ.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Можеш да го направиш: Оплакванията при СПКЯ винаги трябва да се изясняват с гинеколог. Но също толкова важно е да държите нивата на кръвната захар под контрол. В крайна сметка това е причината, поради която инсулинът се освобождава и по този начин насърчава верижната реакция между хормона и СПКЯ. Следователно простите въглехидрати са в черния списък. Сладките, белият хляб, тестените изделия и други имат особено силен ефект върху кръвната захар и предизвикват екстремни колебания. Затова е по-добре да разчитате на много пресни зеленчуци, леки протеини и фибри. Плодовете също са разрешени, но само в умерени количества, тъй като съдържащата се в тях фруктоза може от своя страна да има отрицателен ефект върху нивото на кръвната захар.
4. Естроген
Естрогенът е четвъртият хормон, който може да причини косопад. Приемът или внезапното спиране на противозачатъчни хапчета, менопаузата или края на бременността са най-честите причини. Нивото на половия хормон се променя, може да се повиши или да спадне рязко. И точно тези нарушения водят до загуба на коса. Добрата новина: проблемът е предимно временен. Защото веднага след като балансът на хормоните отново се изравнява, страничните ефекти бързо намаляват и гривата нараства отново, както обикновено.
Можеш да го направиш: Независимо дали след бременност или след спиране на хапчето - обикновено са необходими само няколко месеца търпение, за да се възстанови естественият хормонален баланс. Освен това можете да подкрепите положително нивото на естроген чрез личния си начин на живот. В случай на дефицит се препоръчва консумацията на фитоестрогени. Това са вторични растителни вещества, които се считат за естествен аналог на половия хормон и имат подобен ефект в организма. Те се съдържат в соеви продукти, ленени семена, тиквени семки, ръж, ечемик, монашески пипер, жълт кантарион или мака. Ако доминирате от естроген, препоръчително е да използвате повече пресни зеленчуци. Помага на тялото да ги свърже и да ги транспортира извън организма. Също така има смисъл да не се използват козметични продукти с парабени или фталати, тъй като тези вещества също могат да нарушат хормоналния баланс.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки