Хормонална диета, рестарт 2 (инсулин) No Sugar Life40up!
Ново начало 2 на хормоналната диета: Инсулин - яжте без захар отсега нататък
Аз съм сладур - и нямам предвид външния си вид. Просто обичам да ям сладкиши! Следобедната чаша кафе без парче шоколад? Непълна! Рожден ден без торта Шварцвалд? Невъзможен! Можете ли да оцелеете от любовна болест без шоколадов пудинг? Немислимо!
Колкото повече се страхувах да рестартирам хормоналната диета - това Без захар! Бих ли успял с това или щях да получа разклатени ръце, неудържим глад и чудовищно лошо настроение, за което мъжът ще трябва да плати?
И ето какво се случи: НИЩО не се случи! Без треперене, без грабване на бонбони, без светкавица на храна и без опасност за мъжа. Беше почти разочароващо! Единственото нещо, което се появи, беше много задоволително чувство за ситост. Досега наистина не съм гладувал нито за миг от хормоналната диета! 500 грама зеленчуци на ден, както и други балансирани ястия, гарантират, че изобщо не се чувствате гладни. Изумен съм колко много мога да ям в крайна сметка. Не сте свикнали с това от диета. Но хормоналната диета не е обикновена диета и тази фаза без захар е особено важна и ще ви кажа защо.
Захарта е също толкова пристрастяваща, колкото и хероина
Напълняваме ли по време на менопаузата, защото не спортуваме и не ядем твърде много калории? „Не“, казва д-р. Сара Готфрид, автор на книгата „Die Hormondiät“ (* рекламна връзка). Захарта е много вероятно основната причина, поради която вече не се вписваме в изисканата рокля, която купихме преди две години. Или както веднъж Ал Бънди каза така подобаващо:
Не роклята те кара да изглеждаш дебела. Това е мазнината, която ви кара да изглеждате дебели! (Ал Бънди)
Много е вероятно сега да сме резистентни към инсулин и ето какво се случва:
Хормонът инсулин отговаря за генерирането на енергия от храната. Както колата работи с бензин, така и тялото ни работи с глюкоза. Ако всичко в тялото ни функционира нормално, инсулинът отстранява глюкозата от парчето торта и я съхранява в черния дроб и мускулните клетки под формата на гликоген. Гликогенът се освобождава веднага, щом тялото се нуждае от „гориво“. Проблемът с такова тяло: Той може да съхранява само малко количество гликоген. Така че, ако ядем твърде много сладкиши, тялото ни вече не може да съхранява глюкозата като гликоген. Резервоарът е буквално пълен и препълнен, а инсулинът се превръща от хормон за изгаряне на мазнини в хормон за съхранение на мазнини. И така продължава ден след ден. Вместо да преобразува въглехидратите в енергия, нашето тяло ги превръща в мазнини и засяда в процеса. След това тази мазнина се съхранява в черния дроб, около кръста и в други органи.
Понякога отслабването зависи само от това, че вашият инсулинов метаболизъм се регулира отново. (Д-р Сара Готфрид: „Хормоналната диета ...“, стр. 94)
„Сложи вилицата надолу“ - Проблемът с инсулиновата резистентност
Инсулинът е вратар на много други метаболитни хормони. Високото ниво на инсулин води до доминиране на естрогена и по този начин стойностите на тестостерона нарастват твърде много. Проблемът с отслабването може да се изостри, тъй като инсулиновата резистентност също увеличава нивата на лептин, което в крайна сметка води до лептинова резистентност. Това е доста фатално, защото лептинът дава на тялото да спре да яде. И тогава това се проваля. Така че вече няма вътрешен глас, който да казва: „Сложи вилицата. Ти си пълен! "
Но сега правим хормонална диета и тя трябва да регулира отново инсулина, тестостерона и лептина. Ура!
Регулирайте инсулина без лекарства. 8 правила за всеки ден
Рестартирането на инсулина е най-важната мярка за отслабване! Тези правила ще ви помогнат:
Д-р Сара Готфрид също препоръчва „Die Hormondiät“ (рекламна връзка) в книгата си Диетични добавки, предназначени да спомогнат за регулирането на инсулина (Стр. 111 и сл.). Всеки, който страда от лишаване от захар, трябва да обмисли използването им.
Предложение за меню
За да получите всички тестове, рецепти и подробна информация за хормоналната диета, горещо препоръчвам книгата на Dr. Сара Готфрид (рекламна връзка). Той се чете като трилър и съдържа много нова информация за това как хормоните влияят върху нашето тегло и здравето ни. Особено интересно за жени, преминаващи през менопаузата, но също така и за жени, които имат проблеми с отслабването въпреки диетата.