Хормонална диета Най-ефективният метод за намаляване на болката, причинена от ендометриоза - Andreea
Ендометриозата засяга 1 на 10 жени и неприятните й симптоми могат да се появят дори в най-приятните моменти от живота.
Ендометриозата е все по-често срещано състояние, което все още не е лекувано. Жените, страдащи от това заболяване, изпитват изключително болезнена менструация, чести дискомфорти в корема, болки по време на полов акт, диария и запек.
Хормонална диета при ендометриоза: Какво да ядем, за да балансираме нивата на естроген
1. Храни, богати на цинк
Цинкът помага за балансирането на хормоните, затова се уверете, че ядете достатъчно яйца и ядки. Особено бразилските ядки, кашу, пекани и бадеми са богати на цинк, така че ги интегрирайте в ежедневното си меню.
2. Зеленчуци в цветовете на дъгата
3. Храни, богати на Омега 3
4. Пребиотични и пробиотични храни
Те са от съществено значение за храненето на „добрите бактерии“ в храносмилателния тракт. Доброто храносмилане намалява възпалението и ви помага да избегнете симптомите на ендометриоза, като диария и хроничен запек.
Затова консумирайте био кисело мляко, кисело зеле, темпе, кимчи, непреработени сирена. Ако имате непоносимост към лактоза, опитайте кокосово или бадемово кисело мляко.
5. Храни, които насърчават естествената детоксикация
Хормоналната диета при ендометриоза включва и детоксикиращи храни, които подпомагат естествения процес, чрез който тялото елиминира токсините.
Консумирайте редовно броколи, карфиол, зеле, зеле и брюкселско зеле. Тези съставки са отлични за детоксикация и укрепване на имунната система.
Допълнителен съвет: Абсолютно избягвайте захарта, основният враг на ендометриозата!
„Когато ядете много преработени сладкиши и въглехидрати, увеличавате количеството мазнини и насърчавате повишени нива на инсулин. В комбинация тези неща повишават нивата на естроген “, обясняват диетолозите.
Освен това, колкото повече мазнини съхранява тялото ви, толкова повече естроген ще присъства. Следователно, премахването на захарта от ежедневната диета, заедно с хормоналната диета за ендометриоза, може да намали неприятните симптоми на заболяването.