Хормонална диета Хормоните могат да ви помогнат да отслабнете
Хормоните влияят на апетита и телесното тегло и могат да помогнат при загуба на тегло
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Може би най-големият мит, когато става въпрос за загуба на тегло: лошото хранене и липсата на движение са виновниците. От една страна, това със сигурност е правилно, но диетичното уравнение трябва да бъде допълнено с друг фактор. Хормоните не само влияят на нашето настроение, но също така са частично отговорни за телесното ни тегло и апетита ни. Затлъстяването понякога може да бъде причинено от неправилно функциониращи хормони. Хормоналната диета приема това знание като основа и използва нивото на хормоните като средство за по-слаба фигура.
Отслабването по интелигентен начин: Как хормоните влияят на тялото и теглото ви
Хормоните са биохимични пратеници. Това означава, че те предават съобщения на тялото от една точка до друга и по този начин контролират метаболитните процеси, например. В това положение хормоните влияят, наред с другото, на нашето настроение, но също така и на апетита ни и собствените запаси от мазнини в тялото. Хормоналният баланс е сложна конструкция: Ако има дисбаланс в един хормон, това се отразява на общото ниво на хормона чрез верига от много хормони. Типичните последици включват безсъние, лошо храносмилане, промени в настроението или глад за храна. И обратно, с балансиран, съзнателно контролиран хормонален баланс, трябва да можете да повлияете на теглото си и по този начин да имате по-стройна линия.
Фигура фактор сън: как влияе на хормоналния баланс
Ако искате да използвате хормоналния си баланс, за да отслабнете, можете да започнете със съня: Научни изследвания показват, че дори четири дни с по-малко от седем часа сън водят до повишено ниво на двата хормона инсулин и грелин. Последното има апетитен ефект и може да доведе до страшния глад за храна. Хормонът на стреса кортизол също повишава апетита и подготвя тялото за събуждане по време на фазата на дълбок сън. Ако обаче си лягаме стресирани, например защото отново се закачаме за смартфона и проверяваме имейлите от работа или психически вече сме на работа за следващия ден, тялото освобождава твърде много кортизол.
В резултат на излишъка, тялото съхранява повече мазнини и губи хормоналния си баланс. За да използвате хормоните положително за фигурата, това може да ви помогне да промените навиците си преди лягане и докато спите - тоест, уверете се, че получавате достатъчно сън и тялото си чрез фиксирани ритуали като четене, ароматна свещ или обиколка, преди да заспите за да починете любимата си музика и по този начин да предотвратите повишено освобождаване на кортизол.
Хормоналната диета: така действа хранителният принцип
Балансираното ниво на хормоните трябва да има положителен ефект върху телесното тегло - и по-специално повлияно, помага при загуба на тегло