Хората с наднормено тегло не губят нито грам чрез упражнения ”- WELT
Спортът сам по себе си не е достатъчен за справяне с наднорменото тегло
Източник: Getty Images/Photodisc
Трима експерти разсейват "опасния мит" за спорта като оръжие срещу затлъстяването. Те изискват диета в борбата с килограмите - с изненадваща препоръка.
Прясно в фурната, все още топъл хляб, парена паста с масло и сирене, шоколадов сладолед във вафлата и, о, какъв дявол, парче торта от симпатичния колега - изкушението просто дебне отвсякъде. „Но има и прекалено добър вкус“, си мислим, докато лъжим сервирането от чинията, и решаваме да отработим излишните калории. С горско бягане, въртене, няколко обиколки в градския басейн. Утре.
Ако вярвате на трима международни експерти по затлъстяването, това е грешен подход. В добре приет коментар в British Journal of Sports Medicine кардиологът Aseem Malhotra, човешкият биолог Тим Ноукс и биохимикът Stephen Phinney описват идеята, че упражненията водят до загуба на тегло като „опасен мит“.
Aseem Alhotra, кардиолог
През последните 30 години навиците ни за физическа активност са се променили само леко, казват учените, но затлъстяването се разпространява като епидемия. "Това означава, че причината за нашето навлизане в ширина е броят и видът калории, които приемаме."
В сравнение с британската Би Би Си, Малхотра продължи отново: „Затлъстелите хора не трябва да спортуват малко, за да отслабнат, просто трябва да ядат по-малко“, каза той. Това звучи грубо, но зад него се крие сериозна загриженост от страна на лекаря: „Притеснен съм, че на обществеността се дава съобщение, че можете да ядете каквото искате, докато тренирате. Това е ненаучно и погрешно. Не можете да избягате от лоша диета. "
По-конкретно, медицинските специалисти са загрижени за опасностите от диета с прекалено високо съдържание на захар и въглехидрати: Междувременно причинените от това щети са по-сериозни от тези от консумацията на алкохол и тютюн.
Неправилната диета води не само до излишни килограми, но и до високо кръвно налягане, нарушения на липидния метаболизъм, сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване на черния дроб. Тези заболявания обикновено са свързани със затлъстяването, но всъщност до 40 процента от хората с нормален индекс на телесна маса също са засегнати, пишат Малхотра, Ноукс и Фини.
Калориите от мазнини са по-здравословни от тези от захарта
Кампаниите за повече упражнения правят публиката погрешна: „Много хора погрешно смятат, че наднорменото тегло се дължи само на липса на упражнения.“
Чрез интензивно лобиране и работа с връзките с обществеността, хранителните компании също са постигнали, че за много хора калориите са калории - независимо дали се консумират с шоколадово блокче, безалкохолна напитка или шепа ядки. „Науката ни учи, че това предположение е подвеждащо и погрешно. Изключително важно е откъде идват калориите. Калориите от захар водят до съхранение на мазнини и ви огладняват. Задоволявайте калориите от мазнините. “Следователно диетата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати е по-здравословна в дългосрочен план.
В допълнение към по-доброто образование за здравословното хранене, сега учените призовават за забрана на спортните звезди като рекламна медия за сладки безалкохолни напитки. Освен това производителите на нездравословни храни вече не трябва да могат да рекламират уж ценни хранителни вещества в своите продукти. „Този тип маркетинг увеличава печалбите за сметка на общественото здраве.“
Между другото: Спортът все още е здравословен, както признават Малхотра, Ноукс и Фини. Редовното упражнение намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет, деменция и рак. Така че все пак трябва да се справим с бягането в гората. Утре. Наистина.