Хората с наднормено тегло наистина имат по-бавен метаболизъм F-мит за тайните на трайното отслабване

Хората с наднормено тегло имат наистина по-бавен метаболизъм?

Всички познаваме хора, които могат да ядат почти всичко и не качват грам, въпреки че не спортуват. Докато други не са в състояние да отслабнат, те обръщат внимание на диетата си. Примерите от живота показват, че има огромна разлика в скоростта на метаболизма на някои хора. Хората с наднормено тегло често се защитават с този аргумент, че за съжаление са с наднормено тегло по генетични причини.

наднормено

За повечето хора скоростта на метаболизма означава:

Добра генетика = бърз метаболизъм

Лоша генетика = бавен метаболизъм

В действителност обаче има минимална разлика между метаболизма на двама души с еднакво телесно тегло и процент на телесни мазнини. Генетиката не пречи на много вода в това. Изследванията показват, че скоростта на основния метаболизъм (BMR) се влияе само от генетиката с 3-8%. Скоростта на „бърз метаболизъм“ всъщност означава, че тялото изгаря много калории дори в покой. Докато хората с „бавен метаболизъм“ правят малко.

BRM не е равна на дневните ви калорични нужди. Ежедневният прием на калории зависи от скоростта на метаболизма и нивото на активност. Можете също да изчислите това с помощта на калкулатора тук: калкулатор за дневно потребление на калории