Хора с увреждания, хранещи се, движещи се
Ако имате увреждане или сте с увреждания, препоръките за физическа активност за възрастни и деца най-често могат да бъдат адаптирани към вашите желания за практики, вашите нужди и способности, по-специално чрез регулиране на интензивността, прогресивността и продължителността на физическата активност.
Ползите от физическата активност в случай на неработоспособност или недъг
Каквито и да са вашите възможности, практикувайте редовна физическа активност е полезно за вашето здраве и качество на живот
Редовната физическа активност помага за предотвратяване на някои хронични заболявания, може да помогне за подобряване на самочувствието и самочувствието. Също така помага да се запази физическата автономия, да се насърчи чувството за благополучие и участие в социалния живот.
В някои случаи помага за предотвратяване на развитието на симптоми, които могат да добавят към двигателни затруднения или увреждане, както и болка или странични ефекти от лечението. Каквито и да са вашите възможности, редовното практикуване на адаптирана физическа активност може да бъде благоприятно за общото ви здравословно състояние.
Практикувайте подходяща физическа активност и ограничете времето, прекарано в седене и/или легнало положение
Препоръките
Като цяло препоръките за всички възрастни остават валидни за хората с увреждания или увреждания. Разбира се, в зависимост от естеството на вашите трудности и вашите възможности, тези препоръки ще трябва да бъдат адаптирани.
И така, и колкото е възможно повече, е необходимо да се практикува 30 минути паr ден на физически дейностикоито работят сърцето и белите дробове. Те могат да бъдат адаптирани по няколко начина: чрез разделяне на продължителността (три пъти по 10 минути), чрез осигуряване на по-дълги времена за възстановяване, чрез адаптиране на интензивността и т.н..
За повече ползи за здравето се препоръчва, според вашите желания, нужди и възможности, да направите повече два пъти седмично на дейности за изграждане на мускули, гъвкавост и баланс. Тези видове физически дейности са полезни за изпълнение на ежедневните задачи.