Холивудска диета Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване

The Холивудска диета разчита на това, особено в началото Отслабнете с плодове. Включените Ензими трябва да стимулира изгарянето на мазнини и така за Отслабване да води. По принцип холивудската диета се фокусира върху съзнателни комбинации: мазнини с протеини, въглехидрати с мазнини, но никога протеини с въглехидрати.

Обща класация

Ефект/бърз успех

няма чувство на глад

Лесно се издържа

Лесно за разбиране

малко ограничения

подходящ за хранене навън

вредни за здравето

Съдържание на диетичния профил

Произход на диетата
Диетата в детайли
Продължителност на диетата
Предимства и недостатъци
Отслабване
Преброяване на калории/точки
Спорт и упражнения
Допълнителна информация
Оценка на хранителните вещества
Примерен ден
Подобни диети
Експертно заключение

Произход на диетата

The Холивудска диета, както подсказва името, произхожда от Холивуд. Твърди се, че актрисите трябва да го използват там Запазете фигурата или са провеждали. Сега има различни модификации, множество книги и холивудската диета винаги е популярна като Пролетна катастрофа използва се в женските списания.

Диетата в детайли

The Холивудска диета е ниско калорични много едностранна диета. В менюто са основно плодове (екзотични тропически плодове) и зеленчуци, но само много ограничен избор.

Принципът е „съзнателно комбиниране“. Протеиновите продукти трябва да се комбинират само с протеини или мазнини и въглехидрати само с въглехидрати или мазнини. Мазнините могат да се комбинират както с протеини, така и с въглехидрати. Плодовете не трябва да се комбинират с нищо друго.

Първите 3 седмици има само моно хранене, т.е. плодове или протеини или въглехидрати.

През първата седмица има само плодове (ананас, папая, манго, диня, ягоди, банани). Ако превключите от един вид плодове на друг, между тях трябва да има двучасова почивка.
През втората седмица след това можете да ядете и някои зеленчуци (царевица в кочан, сурова зеленчукова салата, картофи).
През третата седмица добавете малко месо в менюто, което иначе се състои от много плодове и малко зеленчуци. Беше пиле за цял ден и пържола една вечер.
От четвърта седмица след това храненията могат да се комбинират.

Между тях обаче винаги има чист плодов ден, в който например има ананас през целия ден и 2 чаши вино вечер (алкохолните напитки са разрешени по някаква причина само след плодови ястия).

От четвърта седмица се препоръчва хранителен състав от 50% въглехидрати, 30% мазнини и 20% протеини. Но те трябва да съответстват на съзнателната комбинация. Спагетите със сирене или болонезе, киш Лотарингия или месо с картофи са така наречените "неправилни комбинации" и табу. Ако се яде „грешна комбинация“, тя може да се балансира с антидоти като ананас.

Продължителност на диетата

Различните варианти на холивудската диета са предназначени за около една до шест седмици. Първите три седмици от холивудската диета на звездите са много строги, от четвърта седмица изборът на храна се увеличава леко.

Предимства и недостатъци

Бърза първоначална загуба на тегло

Липса на много хранителни вещества
Много ограничен избор на храна
Спортната програма е пренебрегната
Научно несъстоятелни твърдения
Сложно комбиниране на храни

Отслабване

Поради много ниското количество консумирани калории през първите 3 седмици, можете много бързо да отслабнете с холивудската диета. Намаляването на теглото не е постоянно, тъй като предимно се разгражда само вода.

Преброяване на калории/точки

Калориите или точките не трябва да се броят по време на холивудската диета, но трябва да се спазват количества. Изборът на разрешени храни е много ограничен. В допълнение, концепцията за „съзнателно комбиниране“ на диетата е сложна, отнема много време за изпълнение и изисква точно планиране.

Спорт и упражнения

Спортът и упражненията се споменават мимоходом в някои варианти на холивудската диета, но не са съществена част от концепцията и очевидно се пренебрегват.

Допълнителна информация

10 слаби производители на диета
Постни, като ядете по-често
Жени на знаменитости: тънки майки

Оценка на хранителните вещества

Холивудската диета има голям дефицит на важни хранителни вещества, витамини и минерали, поради което се появяват симптоми на дефицит, когато този тип диета се провежда за по-дълъг период от време.

Примерен ден

Закуска: 200 г сини сливи
Лека закуска: -
По обяд: Ягоди
Лека закуска: -
Ева: 200 г стафиди

Подобни диети

Сок на гладно
Ананасова диета
Шангри Ла Диета
Оризова диета
Зелена супа диета

Експертно заключение

Например, някои твърдения в книгата „Диетата на звездите в Холивуд“ са космически и нямат нищо общо с текущото състояние на науката. Например, препоръчително е да ядете пилешко месо с кожата, тъй като в противен случай важните хранителни вещества ще бъдат загубени и храносмилането ще бъде повлияно отрицателно. Твърди се също, че наддаването на тегло означава, че храната не е усвоена правилно.

Диетата на Холивудската диета е изключително едностранна. В дългосрочен план не само липсват ценни хранителни вещества като протеини, мазнини и витамини, но и строгото ограничаване на няколко храни е трудно да се поддържа. Кой иска и може да яде грозде или диня за цял ден? Освен това технологията за „съзнателно комбиниране“ е трудна за разбиране и още по-трудна за прилагане в ежедневието.

Хидратацията явно се пренебрегва с тази диета. Храненето понякога трябва да се отделя от пиенето, като се правят 2 до 3 часови паузи. Упражнението трябва да бъде част от всяка диета, но то не играе роля в холивудската диета.

Холивудската диета не се препоръчва за здравословно отслабване, независимо дали актрисите гладуват или не.