ХОЛИСТИЧЕН ЗДРАВЕН СЪВЕТ ЮНИ - Д-р
Категории: Холистична медицина, Здраво тяло, Здравословна храна, Здравословен живот
Тук редовно можете да намерите събраните здравни съвети за месеца като общ преглед. Бъди здрав!
джинджифил
Не без основание коренът от джинджифил се използва като „панацея“ в продължение на много хиляди години. Горещите етерични масла имат стимулиращ и лечебен ефект. За да му се насладите през лятото (ако не ви се пие чай от джинджифил), можете да смесите вкусна напитка JAMU. Традиционна индонезийска билкова напитка, приготвена от джинджифил, куркума, лайм, мед и тамаринд.
Джаму
1 супена лъжица пресен корен от куркума, грубо нарязан
1 супена лъжица пресен джинджифилов корен, грубо нарязан
250 мл вода
1-2 чаени лъжички мед
Сок от 1 лайм
По желание: малко тамаринд и малко лимонов сок
Смесете куркумата, джинджифила и 100 мл вода в блендер. Поставете пюрето в тенджера и добавете останалата вода и. Оставете да заври и след това намалете котлона, оставете да къкри на слаб пламък за 15 минути. Изключете котлона, оставете го да се охлади, след това добавете сок от лайм и лимон и мед. Прецедете сместа през сито в чаша и съхранявайте в хладилника за по-късна употреба. Насладете се на хладно или студено!
селен
Селенът е важен хелатор, което означава, че помага за свързването и премахването на тежките метали - особено живака - от тялото. Идеалното би било да се елиминира живакът, преди да заеме по-постоянно място в мастната тъкан, което означава, че нивата на селен трябва да се поддържат достатъчно високи, за да се почистват редовно. (Особено важно, ако в менюто има много морски дарове или съществуват пломби със сребърни зъби). Бразилските ядки съдържат много селен и две ядки на ден са достатъчни. Просто се насладете на чисто, добавете към мюсли или бразилски ядки с фурми, за да оформите маса и ги оваляйте във вкусни десертни топки с какао и кокосово масло (съхранявайте ги в хладилника).
сън
Хигиената на съня е също толкова важна, колкото и здравословното хранене и упражненията.
Биологично и генетично ние трябва да спим, когато е тъмно. Защото преди да имаме електричество, нямаше какво да се прави през нощта. Естественият механизъм, който се е развил, е производството на мелатонин в мозъка, предизвикано от намалената дневна светлина. Ето как производството на мелатонин работи и до днес в един постмодерен свят, но нощното ни използване на лаптопи, телевизионни екрани и смартфони обърква сигналите от тази система. Синята светлина, излъчвана от нашите устройства, кара мозъка ни да мисли, че все още е ден.
Ние спим най-добре по време на периода на отделяне на мелатонин, поради което тъмните завеси, маски за очи, без екрани в спалнята (преди лягане) плюс слаба светлина могат да помогнат за подобряване на съня. В допълнение, първата част от нощния сън се състои от не-REM сън, който се предполага, че е по-дълбок и по-релаксиращ от по-лекия, мечтателен REM сън на сутрешните часове.