Холин - щастието е възможно

Публикувано преди 2 години Bernard Bel преди 2 години • Отметки: 51 1508

холин

По-долу е от статия (2018 N1) на Люси Мейлинг, докторант в Университета на Илинойс и научен сътрудник в Института Кресър. Неговите лабораторни изследвания се фокусират върху ефектите от диетата и упражненията върху чревна микробиота N2 и тяхното въздействие върху здравето на червата и кожата N3 .

В обобщение, 9 от 10 американци нямат достатъчно холин N4, дефицит, който може да бъде особено вреден по време на бременност. Някои чревни бактерии и по-общо a чревна дисбиоза N5, спомага за намаляване на правилната абсорбция на холин.

Люси Мейлинг пише N1:

45edd/w: 591/h: 380/q: 75/https: //lebonheurestpossible.org/wp-content/uploads/2018/11/why-coline.png "/> Източник: Terry Talks Nutrition

Ежедневното изискване за холин ще бъде от порядъка на 500 mg на ден за възрастен (повече подробности в член N1) и може да бъде най-просто удовлетворено от консумацията на телешки или агнешки черен дроб (356 mg за 85 g), пълно яйце (147 mg на единица) или говеждо месо (117 mg за 85g). Предлагат се и други по-малко богати източници, като сурово мляко, сирене от слънчоглед или тиква и бадеми (60 mg на чаша), както и зеленчуци като карфиол и броколи (65 mg на чаша). Познаването на тези източници предотвратява, при здрав индивид, всяко прибягване до добавки.

След това Люси Мейлинг обсъжда ролята на чревните бактерии в усвояването на холина. Ежедневните изисквания, които диетолозите са определили количествено, се поставят под въпрос от променливостта на чревната бактериална популация ( микробиота N2).

Comment Този коментар вероятно се отнася за повечето хранителни вещества, но изследването на Люси Мейлинг върху холина илюстрира сложността на участващите механизми.

The хронична бактериална колонизация на тънките черва (SIBO N11 = CBCG N12) влияе сериозно върху бионаличността на холин. Мутация на'Ешерихия коли N13 се конкурира с холиновите гостоприемници и причинява неговия дефицит, дори когато хранителният прием е нормален. The SIBO също е причина за недостига на желязо и витамин В12. За борба с дефицита на холин, следователно е от съществено значение да се лекува синдром на бактериално претоварване в червата (виж N14). За повече подробности относно SIBO вижте страница N15 .

TMAO

Люси Мейлинг пише N1:

[...] Бактериалният метаболизъм на холина също води до повишени серумни нива на TMAO (Триметиламин N-оксид N16). TMAO получи много внимание заради своите асоциации със сърдечно-съдови заболявания [N17]. Бактериите превръщат холина в TMA [триметиламин], който след това се окислява в черния дроб в TMAO .

[…]

Ниската серумна концентрация на холин има тенденция да се свързва с висок TMAO и обратно. Ако TMAO се произвеждат основно от "излишен" холин в дебелото черво, вероятно няма да видим тази връзка. Това предполага, че хората с повишен MAOI най-вероятно имат някаква форма на SIBO [N12], което по-добре обяснява връзката между SIBO и сърдечно-съдови заболявания. Всъщност проучване от 2017 г. потвърди, че ТМА се абсорбира само в тънките черва. В допълнение, острата доза рифаксимин, най-разпространеният неабсорбиращ се антибиотик, използван за лечение на SIBO, може да намали серумните нива на ТМАО [N18] !