Холестерол Това е колко яйца наистина можете да изядете на седмица

Актуализирано: 29.09.20 - 15:11

наистина

Яйцата наистина увеличават холестерола?

Пилешкото яйце дълго време се наричаше холестеролна бомба. Изследователите установили, че яйцата не повишават холестерола. И така, колко яйца мога да ям?

Яйцето съдържа висококачествени протеини, мазнини и малко въглехидрати. Също така има различни витамини като A, D и B12, както и фолиева киселина, натрий, калций и др. Но лошо ли е яйцето за нивото на холестерола? И колко яйца мога да ям седмично?

Яйцата повишават холестерола в организма?

Конвенционален размер М пилешко яйце тежи около 53 грама и съдържа около 200 до 230 милиграма холестерол. От немското общество за хранене (DGE) са около Препоръчва се 300 милиграма холестерол на ден. Може би си мислите, че яденето на две яйца на ден би надвишило приема на холестерол. Всъщност DGE препоръчва две до три яйца на седмица.

Диетолог и диабетолог д-р. Матиас Ридл е изяснил тази грешка относно портала Fitbook: „The Яденето на яйца не е от значение за нивата на холестерола. При някои хора дори води до намаляване, при други остава същото или е леко увеличено. Но нищо от това не е от значение. "

И какво означава това за консумацията на яйца, която насока се прилага тук?

Спецификацията на DGE е насочена към широката общественост, така че не е съобразена със съответното лице. За да научите как става въпрос за вашия личен Поръча се нивото на холестерола, трябва да го имаш със себе си Направете тест на семеен лекар. Защото при много хора Яйцата не повишават холестерола в организма. А според DGE средният германец яде всяка година 231 яйца - какво относно четири до пет яйца седмично съответства.