Холестерол - Нормални (препоръчителни) стойности в зависимост от възрастта
Колкото по-рано започнете да правите избор на здравословен начин на живот, толкова по-добре ще бъде за вас с напредването на възрастта. Това е особено вярно, когато става въпрос за висок холестерол.
Холестеролът е мастно вещество, произвеждано от организма и намиращо се в определени храни. Вашето тяло се нуждае от определено количество холестерол, за да функционира правилно, но ако има твърде много холестерол в кръвта, това означава висок риск от инфаркт или инсулт.
Излишният холестерол, който не се използва от нашето тяло, се отлага по стените на кръвоносните съдове, причинявайки запушвания.
Холестерол при възрастни
Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва на всички възрастни да проверяват нивата на холестерола си на всеки 4-6 години, започвайки от 20-годишна възраст, прага, когато нивата на холестерола започват да се повишават.
С напредване на възрастта нивата ни на холестерол са склонни да се повишават. Според Националния институт за сърце, бял дроб и кръв, те са приемливи, гранични и твърде високи стойности за холестерол и триглицериди за възрастни.
Добри нива на холестерол при възрастни
Общ холестерол: по-малко от 200 mg/dl
HDL холестерол: 40 mg/dl или повече
LDL холестерол: по-малко от 100 mg/dl
Триглицериди: по-малко от 149 mg/dl
Гранични стойности на холестерола при възрастни
Общ холестерол: 200-239 mg/dl
LDL холестерол: 130-159 mg/dl
Високи нива на холестерол при възрастни
Общ холестерол: 240 mg/dl или повече
LDL холестерол: 160 mg/dl или повече
(Твърде) ниски стойности на холестерол при възрастни
HDL холестерол: по-малко от 40 mg/dl
Холестерол при деца
Следните стойности са препоръчителните нива на холестерол, валидни при деца, според Националния здравен институт (NIH).
Добри стойности на холестерол при деца
Общ холестерол: 170 mg/dl или по-малко
HDL холестерол: 45 mg/dl или повече
LDL холестерол: 110 mg/dl или по-малко
Триглицериди: по-малко от 75 mg/dl при деца между 0 и 9 години; по-малко от 90 mg/dl при деца на възраст от 10 до 19 години;
Гранични нива на холестерол при деца
Общ холестерол: 170-199 mg/dl
LDL холестерол: 110-129 mg/dl
Триглицериди: между 75 и 99 mg/dl при деца между 0 и 9 години; между 90 и 129 mg/dl при деца на възраст между 10 и 19 години;
Високи нива на холестерол при деца
Общ холестерол: 200 mg/dl или повече
LDL холестерол: над 130 mg/dl
* 100 mg/dl или повече, при деца между 0 и 9 години;
* 130 mg/dl или повече, при деца между 10 и 19 години.
(Твърде) ниски нива на холестерол при деца
HDL холестерол: по-малко от 40 mg/dl
Добра новина за тези с висок холестерол
Промените в начина на живот в много случаи са ефективни, в смисъл че ви помагат да намалите високите нива на „лошия“ холестерол, общия холестерол и триглицеридите. Тези усилия могат да бъдат положени на всяка възраст, така че имайте предвид следните препоръки:
- Физическата активност ви помага да отслабнете и да увеличите HDL холестерола (считан за "добър" холестерол).
- Яжте повече фибри (и заменете белия хляб и тестените изделия с пълнозърнести храни).
- Яжте здравословни мазнини (зехтинът, авокадото и орехите имат мазнини, които няма да повишат LDL холестерола, считани за "лоши").
- Ограничете приема на храни с високо съдържание на холестерол, т.е. намалете количеството храни, богати на наситени мазнини (сирене, пълномаслено мляко, червено месо с високо съдържание на мазнини).
- Това те остави пушене.
- Вземете хранителни добавки, препоръчани от Вашия лекар, които съдържат вещества, извлечени от естествени източници, с липидопонижаващи ефекти.
Какви добавки са показани за възрастни, които имат висок общ холестерол и високи триглицериди
Проучванията показват, че някои екстракти или активни вещества в някои храни имат благоприятен ефект, в смисъл, че могат да намалят холестерола. Две от тези вещества са ейкозапентаенова киселина или EPA (вид Омега 3 мастна киселина) и монаколин К, вещество, извлечено от японски дрожди от червен ориз.
Преди всичко е важно да запомните разликата между холестерола и триглицеридите, тъй като ролята на добавките е различна - някои вещества намаляват триглицеридите, докато други екстракти намаляват стойността на холестерола.
Триглицеридите и холестеролът (липопротеините) са различни видове липиди, които циркулират в кръвта ни. Триглицеридите съхраняват или съхраняват неизползвани калории в тялото и осигуряват на тялото енергия, докато холестеролът се използва за „изграждане“, производство на клетки и определени хормони. Повишените триглицериди могат да допринесат за втвърдяване на артериите или удебеляване на артериалните стени (артериосклероза), което увеличава риска от инсулт, миокарден инфаркт и сърдечно-съдови заболявания. Изключително високите нива на триглицериди също могат да причинят остро възпаление на панкреаса (панкреатит).
Омега 3 под формата на EPA, ейкозапентаенова киселина
Неотдавнашно проучване 1 разгледа ефектите на някои етилови естери на EPA (силно пречистена форма на EPA, вид Омега 3 мастна киселина) по отношение на нивата на триглицеридите и други атерогенни и възпалителни параметри.
Проучването разглежда общо 215 жени с нива на триглицериди между 200 и 2000 mg/dl, които са участвали в контролирано проучване за период от 12 седмици.
Високата пречистена доза EPA от 4 грама на ден значително намалява нивата на триглицеридите от началото на проучването до 12-ата седмица на изследването, в сравнение с плацебото, използвано от изследователите, без EPA да повишава нивото на липопротеините с ниска плътност ( наричан още LDL холестерол).
Значителни подобрения са наблюдавани от учените както в не-HDL холестерола, така и в общите нива на холестерол при участници, които са приемали дневна доза от 4 грама EPA. Изследователите наблюдават значително увеличение с над 500% на нивото на ейкозапентаеновата киселина в плазмата и еритроцитите (червените кръвни клетки). Също така, силно пречистената форма на EPA се понася добре от жени с хипертриглицеридемия.
Монаколина К
Друго вещество, което спада към групата на тези, които намаляват холестерола и триглицеридите, е монаколин К, от дрожди от червен ориз. През последните години изследователите насочиха вниманието си към коригиране на дислипидемии чрез използване на хранителни добавки и такава добавка - с екстракт от дрожди от червен ориз - показа задоволителни резултати.
Червената оризова мая (Monascus purpureus) е алтернативна терапия за хиперлипидемия, казват учените. Добавките с този вид дрожди естествено съдържат монаколин К. Този вид монаколин е активна съставка, за която е известно, че се съдържа и в статините, отпускани по лекарско предписание, тъй като те са клас лекарства, използвани за лечение на високи нива на холестерола.
Проучване 2 през 2018 г. сравнява две хранителни добавки, съдържащи монаколин К, за да се види какъв ефект има това вещество върху понижаването на LDL холестерола при пациенти с лека до умерена хиперхолестеролемия.
Контролираното и рандомизирано проучване разглежда 20 души на възраст между 18 и 75 години със серумни нива на LDL холестерол между 130 и 180 mg/dl. Пациентите са получили две различни хранителни добавки, и двете съдържащи 10 mg монаколин К, които са приемали за период от 8 седмици всеки, с период от 4 седмици между двете лечения.
Резултатите показаха, че и двете добавки намаляват стойността на LDL холестерола съответно с до 23,3% и до 25,6%.
Средно LDL холестеролът е намален съответно с 24,4 mg/dl и 40,1 mg/dl по време на лечението с двете различни добавки. Общият холестерол спада значително, отбелязват изследователите, през всеки период на лечение. В допълнение, стойността на триглицеридите намалява след употребата на една от добавките с монаколин К. Резултатите потвърждават, че монаколин К има значителни свойства по отношение на понижаване на LDL-холестерола.
Имате ли проблеми с мазнините в кръвта и страдате ли и от диабет? Попълнете и ако попаднете в групата с висок сърдечно-съдов риск, ще получите БЕЗПЛАТНА консултация със специалист !