Холестерол между добро и лошо, необходим е баланс - Planete sante

холестерол

ПАРТНЬОРИ

Ние абсорбираме част от холестерола с храната си, но телата ни произвеждат по-голямата част от него в самия черен дроб. Излишният холестерол се отлага в стените на артериите, причинявайки атеросклероза с дела си на вредни ефекти като ангина пекторис, инфаркт на миокарда и инсулт. Освен това не само излишъкът от холестерол насърчава атеросклерозата, но и прекомерното ниво на неутрални мазнини (триглицериди).

"Добри" и "лоши" холестероли

Всеки, който разгледа по-отблизо холестерола, неизбежно ще срещне съкращенията HDL (липопротеини с висока плътност) и LDL (липопротеини с ниска плътност). Това са двете форми на холестерол. Тъй като холестеролът не е разтворим във вода (разтворим във вода), той се пренася в кръвта от протеини (липопротеини).

"Добрият" HDL холестерол има защитни свойства за кръвоносните съдове. Следователно оценяваме, че скоростта му е висока. Редовните физически упражнения, преди всичко, насърчават HDL холестерола, със спиране на тютюнопушенето и загуба на излишни килограми. "Добрият" холестерол има и други приятели, включително средиземноморската диета, която благоприятства зехтин или рапично масло, риба и чаша червено вино.

С "лошия" LDL холестерол е друга история, тъй като насърчава атеросклерозата. Колкото по-високо е нивото на LDL холестерола, толкова по-застрашени са кръвоносните съдове. Съотношението на общия холестерол към HDL холестерола разкрива високия риск от атеросклероза и инфаркт на миокарда. Ако този дял е по-голям от 5, опасността е сериозна.

Не забравяйте за триглицеридите

Съществува трета група липиди в кръвта, неутрални мазнини, наричани още триглицериди. Лошият LDL се получава от техните отлагания в мастните клетки, докато те иначе консумират добър HDL. За разлика от лошия LDL холестерол, който реагира доста зле на промените в начина на живот, ние сме доста успешни в влиянието на нивата на триглицеридите.