Холестерол Къде повишените нива засягат тялото ви?

Проблем дори със здрави хора?

нива

Ето как високите нива на холестерол влияят на организма

17.07.2020 г., 15:08 ч. | Ан-Катрин Ландмарк, т-онлайн

Противодействащи на съдовата калцификация: Тези храни могат да помогнат за предотвратяване на скока на холестерола, кръвните липиди и кръвното налягане. (Източник: wize.life)

Холестеролът е жизненоважен за организма. Ако съотношението между HDL и LDL холестерол е неправилно, съществуват рискове за здравето, дори и за иначе здрави хора. Какво се случва в тялото?

Тялото се нуждае от холестерол. Освен всичко друго, холестеролът е от голямо значение за структурата и функцията на телесните клетки. Холестеролът също е необходим за производството на различни хормони, включително полови хормони, витамин D и жлъчни киселини. Тъй като холестеролът е толкова важен, черният дроб е в състояние да произвежда холестерол сам. Холестеролът се абсорбира и чрез храната - чрез животински продукти. Растителните храни не съдържат холестерол.

HDL холестерол и LDL холестерол: Разликата

Лекарите разделят холестерола на "добър" HDL холестерол и "лош" LDL холестерол. Трябва да си представите и двамата като малки протеинови колички, които транспортират мазнини:

  • LDL холестеролът (липопротеин с ниска плътност) транспортира холестерола до различните органи. Ако доставката на холестерол е по-голяма от капацитета на клетките, LDL освобождава холестерола в кръвта. Там може да се отложи върху стените на съда. Постоянно високото ниво на LDL в кръвта увеличава риска от съдова калцификация (артериосклероза).
  • Липопротеинът с висока плътност (HDL) холестерол абсорбира излишния холестерол от клетките и кръвта на тялото и го връща обратно в черния дроб, за да може да се метаболизира. HDL дори е в състояние да разтвори холестерола, който вече е отложен по стените на съдовете. По този начин, по-високите стойности на HDL са важен фактор срещу съдовата калцификация - а оттам и срещу инфаркти и инсулти.

HDL и LDL: Ако взаимодействието не е правилно, кръвоносните съдове страдат

Не само пациентите със сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и диабет трябва да бъдат внимателни с холестерола. Ако взаимодействието между HDL холестерола и LDL холестерола е извън баланс, това може да има дългосрочни последици за здравето на здравите хора.
Защото ако се отложи твърде много холестерол върху стените на съдовете, те с времето стават по-твърди и могат да се възпалят. Получените микро наранявания водят до образуване на белези, които заедно с отлаганията на холестерол затварят все повече кръвоносните съдове. Съществува риск корабът да се блокира напълно на място или плаката да се разкъса и да се образува съсирек. Това може да се отнесе с кръвния поток и да се затвори съд на друго място, което може да доведе до емболия, тромбоза или инсулт, наред с други неща.

Леко високите нива на холестерол не са проблем за мнозина. Може да стане критично, ако стойностите са твърде високи или се добавят рискови фактори. Те включват например:

  • диабет
  • Дим
  • високо кръвно налягане
  • Коронарна болест на сърцето
  • Скорошен инфаркт


Не повече от 60 грама мазнини на ден

Неблагоприятните нива на холестерол в кръвта са сред най-опасните рискови фактори за сърдечни заболявания, предупреждава Германската фондация за сърце. Тя съветва да не се консумират повече от 250 до 300 милиграма холестерол на ден. Освен това общото дневно количество мазнини не трябва да надвишава 60 грама. Изборът на мазнини също играе роля:

  • Растителните мазнини под формата на ядки, семена и масла, както и риба, се считат за полезни за здравето.
  • Животинските мазнини от месо, колбаси и сирене имат доста негативен ефект върху холестеролния баланс.

Какви нива на холестерол трябва да имам?

При здрави хора без допълнителни рискови фактори и без данни за сърдечно-съдови заболявания, стойностите на общия холестерол около 200 mg/dl и LDL холестерола около 115 mg/dl се считат за желателни.
При здрави хора с рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания като затлъстяване, високо кръвно налягане, заседнал начин на живот или тютюнопушене, общата стойност на холестерола трябва да бъде под 200 mg/dl, а LDL холестеролът под 115 mg/dl.
Хората със захарен диабет тип 2 или сърдечно-съдова болест като коронарна болест на сърцето трябва да се стремят към общ холестерол под 150 mg/dl и LDL холестерол под 70 mg/dl.

  • Без лекарства:Понижете естествено холестерола
  • Нива на холестерол:Какво представляват HDL и LDL?
  • Съдържащи холестерол:Колко е къде?

Шест съвета за понижаване на холестерола

Германската липидна лига препоръчва следната диета:
1. Пресни зеленчуци няколко пъти на ден, също като сурови зеленчуци, салати и плодове с високо съдържание на фибри
2. Пълнозърнести продукти, като пълнозърнест хляб или мюсли с овесени люспи
3. Растителни масла като зехтин, лен, орех и рапично масло вместо животински мазнини
4. Колкото е възможно по-малко животинска храна
5. Малко пържено и бутер тесто (трансмастни киселини)
6. Консумация на омега-3 мастни киселини от мазни риби като сардини, скумрия, херинга, сьомга или риба тон. Една до две порции седмично са идеални.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.