Холестерол и наддаване на тегло онлайн онлайн

актуализирано от Онлайн екипа на 16.02.2017 г.

Холестеролът е естествена мазнина, необходима за правилното функциониране на тялото ни, защото предпазва клетките ни. Той се произвежда от черния дроб, който използва нашата храна. Но при твърде висока доза може да причини сърдечно-съдови проблеми. Ако диетата ви е с високо съдържание на въглехидрати, не само ще повишите холестерола си с рисковете, които това крие за вашето здраве, но може и да наддадете значително. Трябва обаче да правим разлика между добрия и лошия холестерол.

Какво е холестерол ?

Добрият холестерол (HDL) освобождава артериите и органите от излишните мазнини и се елиминира от черния дроб. Лошият холестерол (LDL) действа обратно и се вгражда в органичната тъкан, точно като петно ​​от портокалов сок върху дрехите ви. Всъщност, за да стабилизира тази излишна мазнина, тялото след това произвежда инсулин, който има за задача да съхранява мазнини, което води до неизбежно наддаване на тегло.

Внимавайте, холестеролът не означава непременно наднормено тегло, тъй като може да засегне и слаби хора. Основно храните, богати на лош холестерол, ще окажат лошо влияние върху теглото ви, а антихолестеролната диета е от съществено значение за регулирането на тялото ви.

Какви храни да избягвате за борба с лошия холестерол ?

Ето защо е много важно да изберете добре храната си, без да налагате прекалено ограничаваща диета. Основното нещо е да забраните храни с наситени мастни киселини и да се съсредоточите върху фибрите, които ще ви помогнат да се чувствате сити:

---