Ходи всеки ден до тяло и душа - тръгва с чанта за колан

Разходките не само са безплатни, но имат положителен ефект върху здравето ни във всички възрасти. Дори редовните 30 минути ходене на ден имат сериозни резултати за качеството на живот. По същество всеки може да започне по всяко време, независимо дали по време на разходка с куче в града или сред природата, разходка по горски пътеки. През есента не само красотата на пейзажа, но и по-свежият въздух приканва за добра сърдечна разходка.

Разходката е не само приятно, но и здравословно зареждане по всяко време на деня, докато:

Сърцето става по-силно

Подобрява циркулацията, понижава кръвното налягане, укрепва сърдечния мускул, като по този начин значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Помага да отслабнете, като изгаряте калории

В зависимост от темпото и редовността на вашата разходка, ежедневната разходка ще ви помогне да изгорите калории. В резултат тонизираните мускули, торс и мускули на краката се укрепват добре.

Има добър ефект при астма

Пациентите с астма се съветват особено да правят дълги разходки на открито, което е по-малко дразнещо за дихателните пътища, отколкото интензивното упражнение.

---