Ходете и се борете срещу него; затлъстяване - Храна и здраве - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Исках да споделя моя опит, особено след като той е положителен, дори ако е само началото.
Аз съм жена и съм на 46 години. Жената, която прави теглото йойо от 15-годишна възраст.
Правих (преди два месеца) 98K за 1M70.
Загубих 4K за 2 месеца, като направих следното:
Ходя по 1h30 всеки ден с редки изключения (като веднъж на 5 дни, може да има пречка). Тонизираща разходка да речем. Не тичам, но вървя бързо, без да говоря, дишам дълбоко и се наслаждавам усилено на това упражнение. Специално купих маратонки, не много хубави, но много удобни.
Тъй като работя, правя това упражнение, когато се прибирам от работа. (от предградията до Париж). Умишлено взимам раница, за да сложа маратонките си, и се преобличам, когато е време да напусна работа.
Що се отнася до храната, ям сито, което ме радва. Не се фокусирам върху това. Привърженик съм на теориите GROS (Think Tank) с наднормено тегло и затлъстяване, така че се доверявам на глада и природата си. Имам чувството, че редовното ходене регулира глада. Това е много хубаво.
За да наблюдавам какво се случва с времето, отметвам всеки път, когато ходя (поне час). Слагам малка нула, ако не мога да се занимавам с физическа активност. За да бъдем честни, има средно две нули на всеки 10 пръчки.
И на всеки десет тояги се претеглям и правя няколко измервания от специално изработения метър (ханш, талия, бедро). Аз съм само с 40 пръчки, но губя с доста бързи темпове: 1K на всеки десет пръчки и около 1 см на моите измервания на всеки периметър, на всеки десет пръчки.
Ето, продължавам и ви информирам. Както и да е, не променям нищо, докато нямам 100 пръчки, тоест с течение на времето.
Но първите предимства вече са налице: загубени 4K, много по-дълбоко дишане, по-хубави форми, (ръцете и раменете вече видимо са отслабнали). Пожелай ми късмет !
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Страхотен. Продължавайте, колкото можете и колкото имате шанс.
Една добра разходка може да бъде супер приятна.
Признавам, че тук в PR тя всъщност не ме свързва.
От друга страна, на почивка го обичам толкова, колкото го обичам. А на плажовете, веднага след като закуската бъде погълната, и престо, да отидем направо в най-простия тоалет, бански и боси крака на пясъка., за нещо като 2 до 3 часа ходене, с добра скорост.
Всъщност се прибираме за обяд, който прилича на почивката. след това е плуване.
Формата и тонът чакат този влак.
Да живеете вие и всичко добро, което правите на себе си.
Подобни теми
Проучване на пазара - Caprie des Dieux
Затлъстяване и лошо самочувствие
За или против бутилирана вода
Проучване на пазара за отваряне на снек камион с балансирани менюта
Проучване на пазара на уелнес сайтове
Всичко е наред, поддържам описания по-горе темп на физическа активност и продължавам да отслабвам, без да страдам.
Когато не работя, както днес, ходя в края на сутринта, много по-приятно е, отколкото в края на следобеда.
Да кажем, че ще идвам и ще давам новини тук веднъж месечно. за да можем да видим в дългосрочен план.
Друго нещо: По мое желание съпругът ми ме снима по бански от самото начало на всеки 3K изгубени. Някой ден ще го пусна онлайн (без глава).
За да бъда честен, през януари 2011 г. правех 106K и първо загубих, като ядох по-разумно. Така че стигнах до 95K, след което застоях около 95-98K марж в продължение на месеци.
Ежедневната разходка от около 1 час 30 минути ми помага да направя следващата стъпка. 16 месеца и 13 килограма по-късно, засега. Снимките са направени от самото начало, ще бъде хубаво. Да кажем, че ще ги кача, когато съм без затлъстяване и наднормено тегло, на 86K.
Между другото, току-що се натъкнах на това, което е много забавно, освен факта, че трябва да преминете през конвертор от килограми в лири и метри във фута.