Ходенето, ходенето като спортна дейност Унгарски държавен факултет - Информационен портал

1. Защо ходене? Виждали сте бегачи и проходилки да идват пред "Цирки", тогава "Ластици", накрая "Двойни гумички". Ластиците са тези, които носят излишно телесно тегло ненужно за 24 часа на ден. Разбира се, наследствената фигура е трудна за промяна, но подложката с излишни мазнини не е необходим аксесоар. За начало лекарят предлага също да отидете до "двойните гумички". Започнете днес с половин час разходка след обяд! Двойните гумички дори след вечеря. Така ходенето ще бъде спортно упражнение, препоръчително за всички.

2. Малки „стъпки“ улесняват Постигайте цели като неподкупни големи „скокове“! Най-простият спорт е ходенето. Всеки има своя четна последователност на левия и десния крак. Не се изискват специални умения за движение или талант. Препоръчва се за всички, независимо от възрастта. Дори за някой, който не е спортувал от много години. И също и на този, който е бил освободен от физическо възпитание в училище, но не поради сърдечни и кръвоносни заболявания. Предимно за някой, който е с наднормено тегло или затлъстяване, но иска да живее по-здравословно и да спортува повече.

3. НА най-простото атлетично упражнение ходене, от които всички са верни:

Всеки може да ходи (разбира се, не в инвалидна количка)
Възможно е да се разхождате навсякъде.
Можете да започнете да ходите на всяка възраст.
Разходката също е средство за придвижване.
Разходките са евтин спорт и могат да бъдат и социални.
Разходките са един от най-малко опасните спортове.

4. Редовното ходене - и правилното хранене - също могат да намалят теглото ви (разбира се, да бягате по-бързо). Индексът на телесна маса над 30 винаги трябва да започва с ходене, а не с бягане!

5. Движението на ходенето не е ходене, не ходене, защото колкото по-висока е скоростта на движение и затова е малък пешеходецът влиза с техническа разлика, тоест подскачането и люлеенето са по-силна мускулна активност при ходене. НА движенията на ръцете са противоположни на движенията на краката, тоест ръката от същата страна като предния крак се движи назад, докато ръката от същата страна като задния крак се движи напред. Подобно на диагоналното ходене при бягане или скандинавско ходене, тъй като противоположната ръка се люлее напред и назад. Всеки може да научи стъпките на ходене рано или късно с ритмично, красиво упражнение. По-бързата работа на краката е придружена от по-силна работа с ръце.

6. Разходки според учебника багажникът трябва да е възможно най-вертикален спрямо земята (може да има разлики поради качеството на почвата - пясък, издигане, вода и т.н.). Горният крайник се движи в равнина до тялото, успоредно един на друг, в свит лакът, както при бягане. Хващането се извършва с токчета и разширени колене когато се състезават в спортни разходки, но се препоръчва и за любители проходилки, ако търсят скорост. Стъпката започва с опората на петата на единия крак, след това по време на търкаляне излизаме от петата през центъра на земята до подложките на пръстите и накрая отскачаме от земята (това е опорната част на стъпката). Стъпващият крак във въздуха постепенно напредва от момента на подскачане към друго наземно захващане с петата (това е така наречената люлееща се част на стъпалото). Двете долни крайници извършват едно и също движение в различни фази, т.е.влизат. Има две части на стъпките: времето за опора и люлеене не са съвсем еднакви, последното е малко по-кратко, така че винаги има малка единица време, когато двата крака са на земята.