Ходенето е един от най-ефективните методи за отслабване - изследване на Medlife
Бягането не изгаря толкова калории, колкото си мислим, но ходенето може да е най-добрият вариант за загуба на излишни килограми, предполага ново проучване, публикувано в списание Current Biology. Американски изследователи от университета в Ню Йорк Хънтър Колидж вярват, че умерените упражнения - еквивалент на няколко километра ходене - може да са най-добрият начин за изгаряне на калории.
„Най-често срещаната концепция е, че колкото по-активни сме, толкова повече калории изгаряме на ден, но това проучване има различна гледна точка: тялото се адаптира към вида на трудността на упражненията, когато човекът, практикуващ спорта, премине със средна трудност ", каза ръководителят на изследването Херман Понцер.
Херман Понцер и колегите му изследователи стигнаха до този извод в проучване на 332 възрастни на възраст между 25 и 45 години. Всички участници в изследването носели устройства, които записвали нивото на физическа активност, изпълнявана през седмица, въз основа на което изследователите изчислявали общия брой калории, които всеки човек консумира чрез физическа активност седмично.
Както се очакваше, хората с умерени нива на физическа активност консумират повече калории от заседналите хора, като средно получават 200 калории повече всеки ден. Но изненадващото беше, че интензивната физическа активност не донесе допълнителни ползи, поне по отношение на консумацията на калории, казват изследователите.
Авторът на изследването посочи, че упражненията са полезни за цялостното здраве на човека, но ако целта е загуба на тегло, пътят към успеха не може да се основава единствено на упражнения. „Знаем, че диетата е най-ефективният начин за отслабване и това проучване носи само нови доказателства в това отношение“, добави той.
Предимствата на физическата активност включват, наред с други неща, подобряване на фитнеса, намаляване на риска от развитие на сърдечни заболявания и намаляване на стреса, казват изследователите, но защо да не включва и загуба на тегло.?
Отговорът намираме отчасти в поведението на всеки от нас, казва Понцер: колкото повече хора тренират във фитнеса, толкова повече изпитват нужда да компенсират през деня, седнали. В допълнение, това е и физиологична адаптация. В предишно проучване на група местни хора, Хадза, от Обединената република Танзания, Източна Африка, изследователите установяват, че имат много активен живот - ходят на дълги разстояния и вършат доста тежка физическа работа. Въпреки това, сравняването на данните на тази група местни жители с тези на гражданите показа, че възрастните хаджа изгарят същия брой калории всеки ден, както възрастният в града.
Новото проучване показа, че е трудно да се направят твърди заключения относно правилния метод за загуба на излишни килограми и че всичко, което можем да знаем, е, че физическата активност помага за отслабването на повечето хора, но най-важният фактор е начинът на живот. което обединява както диетата, така и нивото на комфорт, които имаме в ежедневието си.