Над 50 храни с лечебна сила • Какво се крие зад това?
Здравен производител на вашата чиния
Разбира се, плодовете и зеленчуците като цяло са полезни за нас. Но има сортове, които се открояват по отношение на здравословните съставки. И някои животински храни също могат да се видят в това отношение.
Част 1: Храна за силна защита
Нашата имунна система е много сложна и работи усилено всеки ден, за да предотврати безброй микроби. Добрата новина: можем да им помогнем при правилния избор на храна!
джинджифил
Мнозина се кълнат в пресен чай от джинджифил, за да ги втвърдят. Но също така в къри и супи етеричните масла от корените разгръщат своите полезни ефекти.
Морски зърнастец
Като една от най-богатите на витамин С храни, „Северният лимон“ помага за предпазване от инфекции, особено през студения сезон.
шипки
Витамин С и други антиоксиданти правят местните диви плодове чудотворно оръжие срещу настинки.
риба тон
Когато купувате продукти от риба тон, не забравяйте да използвате риболовни методи с нисък прилов и запазване на запасите! Месото осигурява наред с други неща цинк и селен. Тези минерали са важни за изграждането на антитела.
С гъвкавия соев кварк вие също доставяте на тялото много цинк за силна защита.
Част 2: Тази храна укрепва сърцето ни
Храната от средиземноморската кухня като зехтин и риба осигуряват сила за един от най-важните ни органи.
чесън
Да, получавате лош дъх от него. Независимо от това, в никакъв случай не трябва да прогонвате чесъна от менюто! Освен всичко друго, той съдържа веществото алицин, което се бори с възпалението и подобрява стойностите на кръвта.
Тъмен шоколад
Профилактиката може да бъде толкова вкусна: Растителните вещества в шоколада с високо съдържание на какао също защитават нашите съдове.
авокадо
В момента плодовете с високо съдържание на мазнини от Мексико са много на мода - и ако се ползват редовно, могат да понижат холестерола и да отпуснат кръвоносните съдове.
Орехови ядки
Местна суперхрана: Орехите са богати на омега-3 мастни киселини за здрави съдове. Шепа на ден също може да понижи нивото на "лошия" LDL холестерол в кръвта.
зехтин
Универсалният от средиземноморската кухня има защитен съдов ефект и може да понижи кръвното налягане.
Цвекло
Богатите на калий грудки имат дехидратиращ ефект и по този начин също помагат да се повиши кръвното налягане до здравословно ниво.
Част 3: Хранене за редовно храносмилане
Здравият стомашно-чревен тракт може да се насърчи и чрез правилно хранене.
Банани
Що се отнася до стомашните въпроси, бананът се оказва всеобхватен: докато незрелите плодове могат лесно да се пълнят и по този начин да облекчат диарията, узрелите банани имат лек слабителен ефект.
Кимион
Етеричните масла в семената правят храните, богати на мазнини, по-смилаеми чрез ускоряване на храносмилането. Като подправка кимионът е особено подходящ за обилни ястия от зеле и месо.
кисело зеле
Млечно ферментиралото бяло зеле е полезно за нашите черва по различни начини. Киселото зеле съдържа много фибри, плюс пробиотични бактерии.
ленено семе
Лененото семе набъбва многократно във вода и по този начин може да помогне на бавното храносмилане.
Натурално кисело мляко
Съдържащите се млечнокисели култури са изключително важни за здравата чревна флора - а те от своя страна са от съществено значение за защитата срещу инфекция и регулираното храносмилане.
Круши и ябълки
Настърганата ябълка е старо домашно лекарство за диария. Като цели плодове обаче ябълките и крушите задвижват червата.
Част 4: Храна за красива и здрава кожа
Красотата идва и отвътре: някои храни предпазват от бръчки и акне.
просо
Силициевият диоксид в хранителните гранули е необходим за създаване на колаген за стегната кожа.
Кайсии
Те сами имат кадифено мека кожа и могат да укрепят вътрешното ни Аз и например да противодействат на щетите, причинени от слънцето.
Моркови
Благодарение на растителното вещество бета-каротин, морковите имат и определен UV защитен ефект.
магданоз
Билката осигурява големи количества антиоксиданти, като витамини С и Е. Те предпазват кожата от увреждане, причинено от свободните радикали.
лещи
Бобовите растения съдържат големи количества „витамин за красота“ биотин, който насърчава кожните клетки в растежа им.
Мътеница
Не само фигурно осъзнато кълнене в мътеница. Също така трябва да поддържа кожата чиста. Предупреждение: Млякото, от друга страна, се подозира, че има противоположен ефект и, например, насърчава акнето.
Част 5: Храна, която е полезна за пикочния мехур и бъбреците
Пийте много, за да измиете пикочните си пътища и да изхвърлите токсините: Освен този трик, има редица храни, които поддържат бъбреците и пикочния мехур здрави.
Череши
Обилният калий има дехидратиращ ефект и по този начин допринася за зачервяването.
Червени боровинки
Смята се, че танините в боровинките предотвратяват прилепването на болестотворни бактерии към стената на пикочния мехур и по този начин предпазват от възпаление.
хрян
Горещите горчични масла осигуряват неговия интензивен вкус и също така инхибират бактериалния растеж.
Кресон
Комбинацията от горчични масла, горчиви и дъбилни вещества действа като естествен антибиотик и предпазва внимателно пикочните ни пътища от атаки.
Част 6: Храни за здрави кости и стави
Много калций и витамин D: това са крайъгълните камъни на здравословното хранене.
сусам
Сусамовите семена съдържат седем пъти повече калций от същото количество мляко - гаранция за добро снабдяване с важния костен минерал!
Кейл
Калцият и витаминният коктейл в здравословните супер зеленчуци гарантират, че костите са по-малко податливи на счупване.
кефир
Кисело-млечната напитка осигурява добра порция калций за силен скелет.
Шпроти
Рибата осигурява витамин D, който увеличава усвояването на калций и по този начин укрепва костите ни.
Част 7: Хранене за здравословен черен дроб
Нашият орган за детоксикация работи усилено всеки ден, за да ни поддържа здрави. Можем да го подкрепим в това!
артишок
Ядливите цветя например са известни като приятели на черния дроб, тъй като насърчават храносмилането.
Радикио
Здравословните му горчиви вещества подпомагат образуването на жлъчка, която е от съществено значение за храносмилането на мазнините.
репичка
Удоволствието от пикантната бирена градина също стимулира производството на храносмилателни сокове.
вода
Без значение дали газирани или все още: тези, които пият достатъчно (от около един и половина литра на ден!) Измиват токсините - и по този начин също помагат на черния дроб.
Грейпфрут
Горчивият цитрусов плод насърчава храносмилането на храни с високо съдържание на мазнини. Но бъдете внимателни: плодовете могат да взаимодействат с определени лекарства.
Част 8: Храна за главата
Ядките са най-известният пример за пословичната нервна храна. Но има много повече храни за мозъка .
сьомга
Неговите здравословни и лесно достъпни омега-3 мастни киселини поддържат паметта и концентрацията. Отново обърнете внимание на риболовните методи и зони!
амарант
Здравото псевдозърно допринася за умен ум по различни начини. Например чрез подобряване на доставката на кислород до мозъка чрез желязо.
Киноа
Зърното на инките, което също спечели последователи в тази страна през последните години, е отличен доставчик на желязо и протеини.
Швейцарска манголд
"Лепливите" листни зеленчуци осигуряват много витамини от група В и по този начин укрепват нервите.
овесена каша
Местното зърно осигурява много здравословни растителни протеини, плюс витамини от група В за силни нерви.
Част 9: Храна за образуване на кръв и защита на клетките
Има много фактори, които влияят на нашите кръвни стойности и могат да ги изведат от желаните нормални граници. Можете да противодействате на това с целенасочено хранене!
Семена от нар
Вторичните растителни вещества в светещите ядра понижават кръвното налягане и предпазват клетките от свободните радикали.
спанак
Комбинацията от микроелементи от желязо, витамини и каротеноиди помага при образуването на кръв.
домати
Пъстрите плодови зеленчуци се считат за противоракови храни, защото антиоксидантното им багрило ликопен предпазва клетките от увреждане.
ленено масло
Лененото масло е основен източник на омега-3 мазнини - и като такова, не само полезно за мозъка, но и за други клетки.
броколи
Противораковото зеле отговаря на репутацията си със сулфорафан: Растителното вещество е един от антиоксидантите и може да предпази клетките на тялото от увреждане.
Малини
Червените плодове като малини също се пръскат от антиоксидантни съставки.
Част 10: Хранене за балансиран хормонален баланс
Щитовидната жлеза е нашият хормонален център. Целевото хранене може също така да запълни пропуските в други части на тялото и да доведе хормоните в баланс.
скариди
Йодът и селенът в морските същества имат важен принос за натрупването на хормони на щитовидната жлеза.
Соя
Фитохормоните, които действат подобно на естрогена, се намират в соята. На снимката: зеленият вариант, наречен едамаме.
бразилски ядки
Трудните за напукване ядки съдържат селен за изграждане на хормон на щитовидната жлеза.
Ементалер
Протеин и цинк: тялото се нуждае от тези два строителни материала, за да произвежда тестостерон - между другото движеща сила на удоволствието и при двата пола!
Авокадо, шоколад и чесън за силно сърце: превенцията може да бъде толкова вкусна!
Можете да ядете колкото искате от тези храни!
Важно е да се пести със сол и животински мазнини. Но кои храни се препоръчват?
Дълго време се казваше, че диетата няма ефект върху кожата. Днес това се счита за опровергано
В допълнение към треска и кашлица, трябва да знаете и за тези симптоми!
Възпаление, везикули или покритие на езика - тази картинна галерия помага да се идентифицират типичните заболявания в.
Какви мерки можем да предприемем през есента и зимата, за да защитим себе си и заобикалящата ни среда?
Ако нивата на пикочната киселина са повишени, например в случай на подагра, трябва да се обърне внимание на диета с ниско съдържание на пурини.
Те детоксикират, предпазват от опасни заболявания или помагат за предотвратяване на студените микроби и други патогени: някои храни са почти лекарство! Представяме най-лечебните помощници в чинията.
Авокадо, шоколад и чесън за силно сърце: профилактиката може да бъде толкова вкусна! Повече ▼.
Можете да ядете колкото искате от тези храни! Повече ▼.
Важно е да се пести със сол и животински мазнини. Но кои храни се препоръчват? Повече ▼.
Дълго време се казваше, че диетата няма ефект върху кожата. Днес това се счита за по-опровергано.
Някои храни съдържат фитохимикали, които инхибират рака или го предпазват повече.
Фитохимикалите в плодовете и зеленчуците помагат за поддържане на здравето на клетките по-дълго.
- електронна поща
- разделям
- чуруликане
- разделям
- щифт
Обсъдете онлайн с медицински специалисти и други експерти.
Актуални теми за вашето здраве по имейл безплатно.
Нашата оферта отговаря на критериите за прозрачност afgis.
Логото на afgis означава висококачествена здравна информация в Интернет.
Независимият здравен портал Lifeline предлага изчерпателна, висококачествена и ясно написана информация по здравни теми, заболявания, хранене и фитнес. Нашият редакционен екип е подкрепен от лекари и автори на свободна практика в непрекъснатото създаване и осигуряване на качеството на нашето съдържание. Голяма част от информацията ни е представена в мултимедийна форма с видеоклипове и информативни галерии със снимки. Многобройни самотестове насърчават взаимодействието. В нашите експертни съвети и форуми по различни тематични области потребителите на Lifeline могат да обсъждат теми с експерти или да обменят идеи с други потребители. Нашата информация по никакъв начин не е предназначена да замести посещението на лекар. По-скоро нашата цел е да подобрим качеството и подкрепата на връзката между лекар и пациент чрез предоставената информация. Следователно нашето съдържание не е предназначено за неоторизирана диагностика или лечение. © Copyright 2018 Lifeline