Ход! Но как ви помагаме с Анди Салка! PDF Безплатно изтегляне
Ход! Но как? Ще ви помогнем с Анди Салка!
Ходя при Анди Салка на тренировка от години, така че личният ми опит е, че той е един от най-добрите треньори. Затова му го предавам за движението и повярвайте ми, ще бъдете в най-добрите ръце.
Познавам Андал Салка от много, много години и ходя на неговите тренировки. Считам го за един от най-добрите професионалисти, затова го помолих да изработи блока за движение на Програмата за недоразвитие.
Нека да видим как можете да включите движението в програмата. Сега ще го предам на Szalka Andi, която според личния опит ще бъде в най-добрите ръце. Не забравяйте свободата си. Не е нужно да правите това, за да отслабнете. Представяме ви възможност. Ако искате да направите нещо друго, продължете! Въпросът е да се движим!
Уважаеми Отслабване! Добре дошли, радвам се, че сте тук! Желая ви много успехи и се радвам да бъда част от него. Постигането на целта обаче зависи от вас, мога само да ви помогна, работата е ваша и успехът също. Хайде! Подготвих турнир за вас на три нива на трудност: 1. Мини, активираща серия от упражнения: това е възможност, която Кити ви помоли да се уверите, че се движите по време на програмата. 2. Лек план за тренировка: По-лесен план за тренировка за начинаещи. 3. Поставете тренировъчен план: по-напреднала гимнастика, ако искате да се подобрите. Съвет: Може да искате да планирате тренировките си на припокриващи се етапи.
Нека разгледаме конкретно какво имам предвид, нека вземем за пример напълно начинаещ: - Планирайте календар за следващите 2 седмици, когато, какво, ще спортувате. - За да започнете, навлизайте в ежедневното движение навсякъде, трябва да го правите поне всеки ден. - След това започнете да замествате първоначално 1-2 дни движение за гимнастика. Според трите нива на трудност започнете с това, което отговаря на вашето физическо състояние. Не бъдете твърде лесни, но не бъдете и твърде тежки. - Следващата стъпка е да се допълнят 2-те турнира седмично с един ден кардио тренировка, което е мин. 40 минути. - Следващата стъпка може да е поредният ден на кардио. - След това можете да преминете към замяна на турнира с по-силен набор от упражнения (тренировъчни серии Light или Fitt) и така нататък. - Стъпка по стъпка ще достигнете препоръчаните 150 минути седмично и дори ако наистина ви харесва, можете дори да се издигнете. Кой знае, може да се срещнем по време на обучение? - Но не прекалявайте, тялото ви също се нуждае от почивка и регенерация. В зависимост от нивото на вашето обучение, разбира се, можете да започнете с по-силен турнир и повече тренировки седмично. Въпросът не е да имате твърде много наведнъж, не се претоварвайте, защото няма да има добър край.