Хм, вкусен „Скалата“ разкрива своята твърда мускулна диета
Хммм, вкусни мускули, ъ-ъ палачинки.
Ако винаги сте искали да знаете как да вземете тялото на екшън героя Дуейн Джонсън (42, прякор: "Скалата"), това ще ви помогне.
За ролята си на Зевс в холивудския филм „Херкулес“ (излизане на филма в Германия: 4 септември), Джонсън направи специална „мускулна диета“. Сега професионалният борец разкри подробностите в Instagram.
Няма цена без месо
Въз основа на дванадесетте героични дела, които Херкулес трябваше да направи, за да се превърне в безсмъртния бог на планината Олимп, диетата се нарича „12 неприятности“.
В зависимост от ролята, той ще коригира диетата си, каза Джонсън в интервю за "Bodybuilding.com". За Херкулес той се храни по план в продължение на 22 седмици. „Исках да изглежда полубог. Голям и подъл. ”Резултатът - впечатляващ.
В менюто: седем хранения, включително 280 грама филе за закуска, четири белтъка, 140 грама каша, последвано от 230 грама пиле, две чаши ориз и 1 чаша броколи. Последно хранене: бъркани яйца от 30 грама казеин (специален протеин), десет белтъка с лук, гъби и чушки.
Мускулна планина въпреки планинската палачинка
И изглежда нямаше никакъв аргумент срещу палачинките в големи количества.
„Малко“ обучение беше, разбира се, също част от него. Шест пъти седмично, обикновено между три и пет сутринта за поне 90 минути. "Тренирам усилено, музика в ушите ми, напълно фокусиран."