Хълк не може да направи нищо за мен - кето грип и въглехидрати след тренировка - портал за кетоза
Моят дневник за кетозата:
Събуждам се 20 минути преди будилника, който граничи с чудо. Станете доброволно в 5,30 ч. Сутринта! Главно защото все пак трябва да съм малко болен.
Отиваме на фитнес, както беше планирано. Не исках да отида предишните дни, защото се чувствах твърде слаб и уморен. Има просто правило за спорт в случай на настинка и други подобни: Симптом за врата - всичко е добре. Симптом отдолу - няма спорт. Умората е един от симптомите под гърлото.
15-те минути кардио преминаха удивително добре. Пулс около 135. След това 45 минути изграждане на мускулите. Кетбол, ситупи и машини. Изумен съм колко много сила имам, въпреки че имам настинка.
След това опитвам въглехидрати след тренировка: една трета от банан. Нишестето може да се превърне директно в мускулна глюкоза, без да пречи на кетозата. Това работи само след изграждане на мускули, с ограничено количество сила и относително чиста сила.
Това помага на мускулите да растат по-бързо.
За закуска искам да приемам дневната си порция протеин: сьомга, лента бекон и булгоги. Ям също малко салата, маслини и сирене.
По-късно пия кафе със сладолед, сметана и стевия. Аз допринасям за последните две. Много вкусна, страхотна напитка за лятото.
От около 16 ч. Се чувствам невероятно уморен. Моите челни синуси не се чувстват толкова лигави, както вчера. По-слаб съм за това. Липсват ми електролити?
Опитвам се да взема малко в аптеката. Нищо. (По-късно прочетох в интернет, че те така или иначе биха били добавени със захар - толкова безполезни за моите цели.)
Няма ги и в супермаркета. Има таблетки с магнезий и сол за готвене. Калият не се вижда никъде.
Вървя пеша вкъщи. В хотела все още имам магнезий и неотворено пакетче сол. Досега също съм поръсвал сол върху храната си тук-там - ако се бях сетил и ресторантът имаше малко.
Купих пакетчето със сол преди няколко дни. Знам, че имам нужда от повече натрий с кето. Но от толкова време ям с ниско съдържание на сол, че малко се страхувам от това. През последните няколко години готвих у дома напълно без сол. Винаги слагам малко сол пред малкия си брат, защото иначе му беше твърде скучно. Сега изведнъж трябва да добавям допълнителна чаена лъжичка на ден?
Тъй като солта е опакована в куфара, искам да я взема тази вечер. Междувременно ставам все по-слаб и по-слаб и по-болен. Имам спешна нужда от бързо хранене. Всъщност вече изядох протеините си днес. Желанието печели и ям бургер. Без половинките кок, разбира се. След това се чувствам малко по-добре. Ако имате желание за нещо, това може да означава липса. Тъй като бързата храна е много солена, това може да е признак за липса на сол.
След бургера ми става малко гадно и трябва да извадя вкуса с Cola Zero.
Караме от Чангвон до Бусан (причината, поради която си събрах багажа) и се чувствам слаб и болен. Просто искам да си легна.
Но първо искам поне да опитам солта. Взимам около половин чаена лъжичка и я смесвам с вода и упорит. Вкусът е много по-добър от очакваното! След това още една чаша.
Сега се чувствам невероятно. Лицето ми е топло. Имам чувството, че нещо тече през вените ми. Дали така се чувства Хълк, когато се трансформира?
Веднага имам повече енергия.
Защо, по дяволите, не го направих преди това?
Това е част от моя кето дневник. Ако искате да прочетете всички записи, можете да ги намерите тук.