Хлябна диета
Хляб диети - ежедневно меню за ефективно отслабване, хляб диета
Хлябната диета може да ви помогне да отслабнете комфортно, да увеличите нивата на серотонин и да подобрите настроението си
Много хора, които искат да отслабнат, се затрудняват да изпробват ефекта на тази или онази диетична храна поради страха от постоянен глад.
В края на краищата почти всяка диета, насочена към отслабване, изключва или силно ограничава употребата на хляб, без който мнозина не се появяват, дори след като са изяли голяма порция храна.
Авторът на диета за хляб, диетолог, ръководи голям научен експеримент, проведен в клиника в Тел Авив. Целта на експеримента беше да се състави списък с храни, които подобряват настроението.
Както знаете, кръвта на всеки човек съдържа веществото серотонин, което тривиално се нарича хормон на щастието и от нивото на което настроението ни зависи изцяло. В резултат на проведените проучвания е регистрирано рязко намаляване на нивата на серотонин при ядене на храна, богата на протеини и повишаване нивото на хормона на щастието с високо въглехидратна диета.
Ето защо много хора толкова обичат сладкото и не могат да седнат на нито една диетична програма. Всички сладкиши обаче имат твърде много калории, но хлябът и серотонинът имат достатъчно и са достоен представител с ниско съдържание на калории.
Основните принципи на диетата с хляб са следните:
Основните предимства на метода за хляб са:
- храна, богата на клетъчни, макро- и микроелементи - хлябът съдържа много магнезий, желязо, калий, фосфор, витамини от група В и др .;
- добро настроение поради липса на глад и достатъчно производство на серотонин;
- наличност на продукти;
- способността да се придържате към него толкова дълго, колкото е необходимо, за да постигнете желания резултат.
Приблизителното меню на първия етап от диетата с хляб продължава седмица или две и изглежда по следния начин:
Забележка: разрешено е да добавяте малко зехтин към салати и при задушаване на зеленчуци.
Вторият етап продължава по преценка на конкретно лице, което може да коригира менюто и постепенно да замени „закуската с хляб“ на ден с: