Хирург разкрива някои упражнения, които могат да излекуват гръбначния ви стълб, преди да сте твърде възрастни

През последните десетилетия времето, прекарано с болки в гърба, се е увеличило с 54% в световен мащаб. Този брой показва колко е важно да се направи нещо, преди да е станало късно. Николай Амосов беше брилянтен хирург, изобретател и бестселър писател, който вярваше, че здравето ни е в нашите ръце. Неговият систематичен подход може да ни помогне. за да се избегнат сериозни проблеми в бъдеще. Болките в гърба могат да бъдат много стресиращи и мъчителни и ние сме щастливи да продължим да споделяме с вас упражненията, препоръчани от този иновативен хирург.

хирург

Упражнения, препоръчани от Николай Амосов.
Хирургът Амосов създава свой собствен набор от упражнения и доказва тяхната ефективност със собствен пример, като живее дълъг живот и помага за излекуване не само на гръбначния стълб, но и за укрепване на мускулите и избягване на проблеми със ставите.Този известен лекар изпълнява всяко упражнение. 100 пъти на пълни обороти! Целият набор от упражнения отне около 30 минути. Пулсът му удря 110-120 удара в минута, което е много близо до аеробните тренировки. Препоръчително е да започнете с 4-5 упражнения, като правите по 10-15 повторения на всяко.

3. Докоснете гърба си с длан.

5. Упражнение за укрепване на мускулите на гърба.