HiPP Органично наддаване на тегло
За много майки възниква въпросът колко излишни килограма са разрешени и какво е „нормално“. Няма обаче общо правило за наддаване на тегло, тъй като всяка бременност е уникална.
Жена, която преди бременността е била доста слаба, може да напълнее малко повече без притеснения. Ако вашият ИТМ (индекс на телесна маса) * е бил 18,5 преди бременността, препоръчваме наддаване на тегло от 12,5 до 18 кг. За нормален ИТМ (между 18,5 и 24,9), наддаването на тегло трябва да бъде между 11,5 и 16 кг. Тези, които са имали ИТМ между 25,0 и 29,9 преди бременността, трябва да внимават да не наддават твърде много (между 7 и 11,5 кг).
. но не прекалявайте!
Който става роб на везните си, прави си лоша услуга. Вашият гинеколог така или иначе ще изследва теглото ви при всеки преглед и ще прецени дали то е на желаното ниво. Обикновено нуждата от калории се увеличава едва от 4-тия месец на бременността и само с 450 kcal. От друга страна, нуждата от витамини и минерали се увеличава от самото начало. Ето защо е важно да се храните балансирано през цялата бременност и кърмене. Повече информация за повишени нужди от хранителни вещества по време на бременност.