Хипотиреоидизъм Диетата ви ще ви помогне
С хипотиреоидизма не е лесно да се живее, защото това заболяване може да доведе до наддаване на тегло, умора, хроничен запек ...
Следователно целта на специалната диета за хипотиреоидизъм е:
- избягвайте наддаването на тегло
- осигуряват хранителните вещества, необходими за правилното функциониране на щитовидната жлеза.
- поддържа оптимален хранителен статус
- облекчават симптомите на заболяването
- отговарят на йодните нужди за засилване на ефекта на Левотирокс
- избягвайте намеса в лечението на наркотици
Яжте диета, богата на йод
Дневната нужда от йод при възрастен е 100 до 150 микрограма на ден. Следователно ще е необходимо редовно да се консумират храни, богати на йод:
- Морска храна
- Черупчести и ракообразни
- Водорасли
- Риба (особено пушен хадок)
- Мляко и млечни продукти
- Трапезна сол, обогатена с йод
Поддържайте добра хидратация
Незаменима за борба срещу запек, хидратацията трябва да се комбинира с други мерки като физическа активност, консумация на пълноценни храни, плодове и зеленчуци.
В идеалния случай трябва да пиете 2 литра вода на ден. Водата, неподвижна или газирана, е единствената основна напитка (помислете и за чайове и билкови чайове). Не се препоръчва да се консумират сладки индустриални напитки или плодови сокове. Що се отнася до алкохола, не надвишавайте 2 напитки на ден.
В тази статия ще намерите много съвети за пиене на повече вода.
Напълнете с хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на щитовидната жлеза
Тези хранителни вещества участват в синтеза на тиреоидни хормони: селен, цинк, витамини В12 и D
Селен и цинк
Селенът и цинкът допринасят за правилното функциониране на щитовидната жлеза.
Източниците на селен са:
- Мая
- Морска риба
- Черупчести и ракообразни
- червено месо
- Заек
- Гъби
- Яйца
- Пълнозърнести храни (тестени изделия и пълнозърнест хляб)
- Бобови растения
Витамин В12
Подобно на селена, витамин В12 участва в оптималното функциониране на щитовидната жлеза. Той се съдържа в следните храни: