Хипотиреоидизъм Благодарение на тези съвети пак ще отслабнете
Отслабването по целеви начин така или иначе не винаги е лесно за нас. Ако има и заболяване, което затруднява нещата, мотивацията е много бързо в мазето. С тези пет съвета обаче ще успеете да отслабнете, въпреки че имате слабо активна щитовидна жлеза.
Тези, които искат да отслабнат, обикновено си налагат строг хранителен план и редовно спортуват. Ако килограмите просто не искат да спаднат, това може да се дължи и на здравословни проблеми като слабо работеща щитовидна жлеза. Щитовидната жлеза произвежда твърде малко хормони, от които тялото ни се нуждае, за да поддържа важни метаболитни процеси. Забавеният метаболизъм означава, че се консумира по-малко енергия, което в крайна сметка води до досадно затлъстяване. Добрата новина: Възможно е да отслабнете дори при слабо работеща щитовидна жлеза. Вече можете да разберете кои трикове можете да използвате, за да свалите килограмите. 🔥
1. Интегрирайте движението в ежедневието
За да се стимулира метаболизма и по този начин също така да се подпомогне функцията на щитовидната жлеза, спешно са необходими достатъчно упражнения. Но това не означава само седмични тренировки за издръжливост или силови тренировки. Ако искате да отслабнете с недостатъчно активна щитовидна жлеза, трябва да интегрирате достатъчно упражнения в ежедневието си. Вместо да поемете по ескалатора, по-често се качвайте по стълбите, носете шопинга си вкъщи пеша или се качете на колелото си и направете кратка разходка на дивана след вечеря. 🏃🏼♀️
2. Правилно дозирайте лекарството
Ако имате слабо функционираща щитовидна жлеза, изключително важно е редовно да Ви проверява Вашият лекар. Ако тестовете разкрият, че тялото ви произвежда твърде малко хормони на щитовидната жлеза, таблетките могат да помогнат в повечето случаи. Те компенсират липсващите хормони и стимулират метаболизма. След започване на лечението таблетките обикновено трябва да се приемат цял живот. Веднага след като щитовидната жлеза и метаболизмът се изравнят, трябва много по-лесно да отслабнете. Тъй като обаче стойностите също могат да се променят, важно е Вашият лекар да Ви преглежда на редовни интервали. 👩🏼⚕️
3. Яжте редовно хранене
Диетата играе особено важна роля, ако искате да отслабнете с недостатъчно активна щитовидна жлеза. Не е важно само какво, но и кога ядете. В идеалния случай трябва да имате три основни хранения на ден и да давате на метаболизма си достатъчно почивка между тях. Но трябва да избягвате закуски от всякакъв вид. Вместо това изберете балансирана диета с ниско съдържание на мазнини с много пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. 🥗
4. Имайте търпение
Дори да звучи твърде лесно, за да е истина: За да можете да отслабнете с недостатъчно активна щитовидна жлеза, преди всичко трябва да бъдете търпеливи. След спиране на лекарството, тялото се нуждае от известно време, за да свикне и да реагира на него. Може да отнеме няколко месеца, за да се промени метаболизмът и да се постигне загуба на тегло въпреки хипофункцията. Важно е да не изпускате целта от поглед дотогава и да бъдете търпеливи. 😌
5. Включете йод и протеини във вашата диета
Ако искате да отслабнете въпреки хипотиреоидизма си, трябва да интегрирате два хранителни компонента във вашата диета: йод и протеини. Йодът играе особено важна роля, тъй като се изисква от щитовидната жлеза да произвежда хормони. Той се съдържа в рибата и морските дарове, както и в млечните продукти и йодираната сол. Също така трябва да се храните на диета, богата на протеини. Това не само поддържа щитовидната жлеза, но също така засилва метаболизма и по този начин позволява на паунда да падне. Храни като месо, яйца, соеви продукти и бобови растения съдържат особено големи количества протеини. 🐟
Не бива да пропускате тази новина: