Хипертония Nutrition Lexicon Здравословно отслабване без диета онлайн с My Slimcoach
- Диетични фибри | Диетични фибри
- БЪДА
- бери-бери
- Бета-каротин | ß-каротин
- BIA
- Балансирана диета
- Анализ на биоелектричния импеданс
- Биологична стойност
- Липиди в кръвта
- високо кръвно налягане
- BMI 23®
- Индекс на телесна маса
- Индекс Broca
- ° С.
Допълнителни теми
Всичко по въпроса високо кръвно налягане и много повече можете да разберете в програмата за отслабване на slimcoach!
високо кръвно налягане
Високото кръвно налягане е известно още като хипертония и представлява патологично повишаване на вътрешното съдово налягане на артериите.Систоличното кръвно налягане е над 160 милиметра живачен стълб, диастоличното кръвно налягане е над 95 милиметра живачен стълб. За диагностициране на високо кръвно налягане тези стойности трябва да бъдат надвишавани при поне три различни измервания при различни случаи.
причини
Прави се разлика между първична, есенциална хипертония и вторична, симптоматична хипертония.
Докато вторичната форма се появява в резултат на заболяване, първичното високо кръвно налягане може да има различни причини.
Есенциалната хипертония често се причинява от затлъстяване, заседнал начин на живот или психически стрес, но може да бъде и наследствен. Първичната форма се среща при 80 до 90 процента от пациентите с хипертония.
Останалите 10 до 20 процента страдат от вторична хипертония, която може да бъде причинена например от бъбречни заболявания или хормонални нарушения.
Симптоми
Първичното и вторичното високо кръвно налягане се изразяват, наред с други неща, чрез главоболие, умора, намалена работоспособност, световъртеж и зрителни нарушения и представляват основен рисков фактор за развитието на артериосклероза, сърдечна недостатъчност и бъбречно увреждане.
Профилактика и терапия
Има многобройни хранителни фактори, които оказват влияние върху развитието на високо кръвно налягане, най-важните от които са прекомерният прием на сол, консумацията на алкохол и калоричното преяждане. Следователно леката хипертония обикновено може да бъде достатъчно намалена чрез промяна на диетата.
В тежки случаи често се изисква комбинация от антихипертензивни лекарства и хранителна терапия. Затлъстяването трябва да бъде намалено и приемът на сол и съответно натрий до голяма степен да бъде ограничен.
Натрият има значително въздействие върху кръвното налягане, тъй като свързва водата в тялото и по този начин може да увеличи обема на кръвта. Ефектът от диетата с ниско съдържание на натрий обаче е доста малък. Препоръчва се да се избягва диета, богата на сол и да се консумират не повече от 6 грама трапезна сол на ден.
Ефект на минералите
В допълнение към натрия върху нивото на кръвното налягане влияят и други минерали като калий, калций и магнезий. Многобройни проучвания показват, че високата консумация на калий във връзка с приема на натрий отслабва ефекта на натрий, повишаващ кръвното налягане и че калият може да понижи кръвното налягане като цяло, като насърчава отделянето на вода от тялото.
Магнезият и калцият също имат положително влияние върху нивото на кръвното налягане.
Необходимо е само да се въздържате от пиене на черен чай или кафе в случай на екстремни стойности на кръвното налягане, тъй като количеството кофеин, погълнато с чаша кафе или черен чай, има ефект на повишаване на ниското кръвно налягане от максимум 100 милиметра живак.
В допълнение към промяната в диетата, трябва да се промени и целият начин на живот. Психическият стрес и стрес трябва да се избягват до голяма степен, но физическата активност трябва да се увеличи.