Хиперплазия срещу хипертрофия
Тренирането с тежести насърчава ли хипертрофия (размер на мускулните влакна) или хиперплазия (брой мускулни влакна)? Много хора избират хипертрофия, която е справедлива, но не само справедлива. Всъщност проучване показа, че силовите тренировки в културизма също увеличават размера на мускулните влакна.
В културизма определямехиперплазия като увеличаване на броя на мускулните влакна ихипертрофия подобно на увеличаването на размера на мускулните влакна, това са два допълващи се елемента, позволяващи ускоряване на напредъка. Ако можем да го имаме едновременно в двете посоки, мускулният растеж ще бъде максимален.
В света на бодибилдинг, големият въпрос е дали тренировките с тежести насърчават хипертрофия? Или дори и двете ?
В продължение на много години специалистите по физиология на обучението отговаряха, че бодибилдинг насърчава увеличаването на размера на влакната, т.е.хипертрофия и само този фактор. Днес обаче все повече доказателства показват, че има и хиперплазия, така че това би било доста добра новина за нас. !