Хип упражнение за облекчаване на болката nlc, Какво казва болката в тазобедрената става
Скъпи приятелю, Тренираш усилено, храниш се добре И все пак в нашите тела се крие опасност, която не само е скрита пред нас Тя засяга почти всички, независимо колко активни или заседнали сте, или на колко години или млади са. Този проблем засяга не само благосъстоянието на нашите тела, но и цялото ни благосъстояние.
И когато казвам какво е, вие сте шокирани от мускулите, които огъват тазобедрената става. Те контролират баланса, така че да можем да седим, да стоим, да се въртим, да достигаме, да лактираме, да ходим и да стъпваме. Всичко минава през бедрата. И когато стегнатият тазобедрен флексор причинява много проблеми, обикновено на здрави и активни хора като нас.
Преди да покажат, че повечето хора в крайна сметка имат стегнат флексор на тазобедрената става, те никога не осъзнават, че нека да се представя. Треньор Майк Вестердал Казвам се Майк Вестердал и съм национален бестселър фитнес автор, спортен диетолог, личен треньор, съосновател на списание Iron Man и един от най-старите силови сайтове в интернет, CriticalBench.
За момент те ви показват 10-те ключови стъпки, от които се нуждаете, за да разхлабите тазобедрения флексор и да отключите скритата сила в тялото си. Но първо, нека да обясня колко дълбоко е вкоренен проблемът.
Причини за нощна болка в тазобедрената става
Ефектът върху бедрата беше по цялото ми тяло, без дори да си обърна мислите, докато не видях ефекта от свиване на стегнатите бедра, здравето и благополучието на жена ми след раждането.
Едва тогава наистина разбрах мащаба на проблема. Ние не говорим само малко за болка; стегнатият флексор на тазобедрената става е основната причина за проблеми като: Палави болки в ставите в краката, долната част на гърба или бедрата Дискомфорт при ходене Затваряне на тазобедрената лоша поза нарушение на съня Забавяне в ежедневието високо Тревожност храносмилателни проблеми Хибернация изпълнение болка проблеми проблеми с кръвообращението във фитнеса или спорта Ако всяко от тях ви е познато, не се притеснявайте, защото не сте сами.
Стегнатият флексор на тазобедрената става засяга почти всички, но малцина знаят как се отразява на цялото ви тяло.
Отново всичко тече през бедрата. Мислете за бедрата си като за барометър.
Здравето и гъвкавостта на тазобедрените мускули е показател за силата и здравето на цялото тяло. Псоас мускул Хълбоците са мостът между горната част на тялото и долната част на тялото. Те се фокусират върху движението на тялото.
Седейки вътре в бедрата и долната част на гръбначния стълб е голям мускул, един от двата мускула съставлява илиопсоа. Псоасът е единственият мускул в човешкото тяло, свързан с долната част на тялото.
СТОМАШ? Болка в тазобедрената става
Мускулът се прикрепя към прешлените на долната част на гръбначния стълб, преминава през таза и се присъединява към сухожилието в горната част на бедрената кост. Той също така се прикрепя към диафрагмата, така че се свързва с дишането и седи на основните органи. Функциониращ тазобедрен мускул създава неутрално подравняване на таза, стабилизира бедрата, поддържа долната част на гръбначния стълб и корема, поддържа органите на таза и корема, придава по-голяма подвижност и съществена сила. Ако работи добре, има силата да го каже Най-просто казано, този мускул е най-важната дейност в тялото.
Така че, ако е в равновесие или ако мускулът на флексора е напрегнат, това има сериозни последици за потока в тялото. И има още една дейност, особено тази на заклетия враг на сгъващия мускул Дори и да сте най-активните спортисти, пак можете да страдате от стегнат флексор поради времето, което прекарвате ежедневно, засадено на стол.