Hiit знам всичко за l; бръмчеща спортна тренировка - Elle

HIIT, всички говореха за това преди няколко години. Днес той прави силно завръщане като основна дисциплина. Той усъвършенства силуета, увеличава кардио потенциала, но колкото и да ви предупреждава, той изтощава !

hiit

Какво точно е това ?
“HIIT” означава интервално обучение с висока интензивност. Това не е спорт сам по себе си, а техника, форма на тренировка, приспособима към почти всички дисциплини. Lucile Woodward, спортен треньор, обяснява: „Бягане, изграждане на мускули, плуване, прескачане на въже: HIIT може да бъде адаптиран към всички спортове. "Просто" е да се намалят сесиите до 30-40 минути и да се поддържа постоянно усилие, прекъснато от пикове с изключителна интензивност. HIIT означава „интервална тренировка“, която тласка тялото до краен предел, за да умножи ефектите.

Това е лесно ?
Не е за начинаещи. От друга страна, за тези, които вече спортуват, резултатите са фантастични. Едно уточнение: тези, които отдавна не спортуват и опитват HIIT, рискуват да малтретират гърба, коленете, глезените, китките си ... Другите, свикнали с усилията, бързо стават зависими. Във всички случаи, преди да се качите - особено ако имате фамилна анамнеза за сърдечно-съдови заболявания - консултирайте се с Вашия лекар.

Как да разберете дали сте готови ?
Ако, практикувайки вашата дисциплина, усещате, че стагнирате, вече не подобрявате представянето или фигурата си, сега е моментът да опитате. Тъй като сесиите са кратки, а резултатите бързи, HIIT е неизбежен. Внимание, закалява Lucile: „Това е практика, разработена първоначално за спортисти от високо ниво. Техниката е разработена от японския учител Идзуми Табата. »Следователно тя е запазена за потвърдени спортни жени.