HIIT упражнения за плосък корем
За да отслабнете ефективно, бързо и устойчиво, няма по-добър метод от HIIT. И за да получите плосък корем, нищо по-добро от ножницата. Ето защо комбинирането на кардио тренировки чрез интегриране на упражнения, които основно подтикват към напречното е отлична комбинация, за да се отговори благоприятно на тези два критерия.
Обучение за интервал с висока интензивност за изгаряне на мазнини !
Обшивката за изпускане !
Следователно в компанията на моя приятел Делфин се срещам с вас, за да ви представя специален HIIT за обшивка, проектиран в много специфичен формат.
Аааа ... събудих любопитството ти ?
Ще видите, че ще ви хареса 😊.
Защо HIIT е толкова ефективен за отслабване ?
ако сте фен на това специфично обучение, то със сигурност вече сте убедени в неговата ефективност. Ако от друга страна ме откривате за първи път, вероятно не знаете тази практика и със сигурност чакате нетърпеливо да ви похваля за този превъзходен метод, в който твърдо вярвам.
Всъщност, след като го изпробвах на хиляди хора, както и на себе си, мога да ви гарантирам, че получените резултати са впечатляващи.
HIIT е тренировъчна сесия, която се провежда за кратък период от време, средно около двадесет минути, и редува фази на интензивни усилия с фази на възстановяване.
При скорост от 3 до 4 пъти седмично и винаги давайки си максимума на всяка тренировка, тогава ще увеличите основния си метаболизъм. Следователно ще изгорите максимум калории по време на сесията си и тялото ви също ще продължи да ги изгаря в покой. Това първоначално беше научно доказано от професор Табата, който след провеждане на проучвания със спортисти от високо ниво успя да провери точността на тази основа.
Защо ножницата е най-доброто упражнение за получаване на плосък корем?
Обвивката укрепва мускулите на багажника, както на корема, така и на гръбнака, но основно включва напречния, голям и дълбок мускул в корема. Благодарение на участието му, вие ще премахнете заобления ефект на вашата вентрална заобленост и ще осигурите перфектна опора за вашите вътрешности. Тази техника се основава на изометрично свиване, което следователно се състои в поддържане на усилията ви без динамично повторение. Тази статична позиция дава отлични резултати при плоския аспект на стомаха, като същевременно остава в безопасност за тялото ви. Това избягва всякакъв риск от нараняване.
Кой съм аз?
Джесика Мелет, сертифицирана от държавата във фитнес индустрията и специалист по здравословна храна от над 15 години, аз съм експерт по физическа трансформация.