HIIT тренировка - фитнес за всеки

Какво го прави толкова ефективен?

История на обучението по HIIT

Тренировката с висока интензивност беше използвана за първи път от Питър Коу, бащата на световноизвестния спортист Себастиан Коу, при подготовката на сина му. Виждайки успеха му, Волдемар Гершлер от Германия и Пе-Олоф Астранд от Швеция се качват. По-младият Коу в крайна сметка избяга на 200 метра спринтове с 30 секунди почивка по време на подготовката си. Следващата главна глава е кръстена на японеца Идзуми Табата, който позволи 10 секунди почивка между 20-секундни ултра-интензивни секции. Тогава по-нови формули пристигат почти безкрайно, където интензивността, продължителността на интензивното движение и времето за почивка се редуват.

тренировка

Видеото показва колко ефективен е бил новият метод на обучение. Себастиан Коу на практика напусна цялото поле, което беше напълно необичайно в бягането на средни разстояния.