HIIT, Tabata, Lafay

Не липсват методи за обучение в областта на спорта. За да можете да видите по-ясно, ние обясняваме спортния жаргон и предимствата на всеки метод. .

tabata

Какво е HIIT ?

На английски интервалното обучение с висока интензивност е интервално обучение, съчетаващо кратки и интензивни фази на усилие с фази на активно възстановяване. HIIT тренировките са по-кратки от традиционните тренировки, те са популярни сред хората, които искат да увеличат максимално времето си, посветено на спорта. HIIT има няколко предимства за тялото ви, позволява:

  • за изгаряне на мазнини
  • да отслабнете
  • понижава кръвното налягане
  • за да бъде по-редовен

Има няколко форми на HIIT кардио тренировки, Tabata е най-популярният метод. Табата е кратка тренировка с висока интензивност. Тази сесия се състои от 8 кръга от 20 секунди упражнение, разпръснати с кратки моменти на възстановяване (10 секунди)

Какво е Лафай ?

С този метод забравете за дъмбелите, въжето за скачане или каквото и да било друго устройство за мъчение. Методът Lafay е тренировъчна програма, разработена от Olivier Lafay, която използва тежестта на тялото, за да развие сила, гъвкавост, устойчивост, издръжливост и сила. Независимо дали сте начинаещ или професионалист, методът Lafay ще ви позволи да отслабнете, като тонизирате тялото си.