HIIT s; тренирайте, за да се чувствате добре Фитнес клуб

Със сигурност сте чували за известната формация HIIT, но ... знаете ли какво е това?

hiit

HIIT (Интервална тренировка с висока интензивност) е образуване на Висока интензивност.

Характеризира се с това, че се извършва през кратки периоди от време тъй като, подлагайки тялото на усилие с висока интензивност (не максимално), то не може да се поддържа в това състояние за дълги периоди.

Ефектите от IHIT включват консумация на голямо количество енергия и ангажиране на много мускулни групи. Поради тази причина, Този тип обучение е идеално за:

  • Значителен прием на калории
  • Увеличете съпротивлението
  • Ускорете метаболизма
  • Увеличете енергията

Всъщност се изпълнява и от спортисти, които искат да подобрят представянето си. Това е рутина, която можете да правите почти навсякъде и не се нуждаете от повече от 20 или 30 минути, въпреки че има рутини, намалени до 15 или по-малко.