HIIT пример за интервално обучение с висока интензивност - Блогът за палеолитната диета
Знаете ли за HIIT? Това е много интензивен тип тренировка, която изгаря мазнините, като същевременно поддържа мускулната маса.
Има 2 други предимства от този вид упражнения:
- Той е бърз. Всъщност отнема само между 20 и 30 минути за сесия.
- Не струва нищо. Ако нямате на разположение атлетическа писта, можете да го направите в парк, на плаж или дори в градината си ...
Опитвам се да правя поне една сесия седмично.
Във видеото по-долу обяснявам какво представлява.
Текстова версия на видеото:
„The HIIT: Интервалните тренировки с висока интензивност или интервалните тренировки с висока интензивност са вид физическо обучение много интензивно и много ефективно. Позволява развиват издръжливост и изгаряне на мазнини всичко в поддържане на мускулна маса.
The особеност на този тип обучение е, че той е разделени на две фази; фаза интензивни усилия и фаза от възстановяване. Като начало е необходимо загрявка, Обичам да започвам с скачане на въже. Трябва наистина да настоявате за тази стъпка, особено ако е студено, като когато записвах това видео.