HIIT изгаря калории, мазнини корем мъже, жени

За да отслабнете, знаете, трябва да приемете здравословна и балансирана хигиена на храните, но също така да придружавате този добър здравословен навик с редовна физическа активност.
Изгарянето на калории са думи, които ви звучат добре, нали? ?
Те вдъхновяват загуба на тегло, топене на мазнини, изчезване на целулит ...

изгаря

За да шокирате ефективно мазнините и бързо да получите видими резултати, HIIT е тренировката, която ще ви задоволи за нула време.
Само няколко минути на ден, 3 до 4 пъти седмично ще ви дадат:

  • Гордостта от това, че сте направили пълна тренировка, когато никога не сте подозирали и една десета от способностите си.
  • Радостта от това, че сте стигнали до края и сте почувствали ползите от вашите усилия.
  • Мотивация за продължаване на тренировките и процеса на отслабване.
  • Удовлетворението от това, че мазнините ви изчезват, докато вървите.
  • С нетърпение очакваме следващата ви сесия.
  • Добър хумор благодарение на нашата компания 😉.
  • . И толкова много други красиви емоции .

Така че не се колебайте повече, облечете маратонките си, облечете постелката или кърпата си, съберете бутилката с вода и се впуснете в това ново приключение заедно с нас, Александър Малие и мен. Както държавни възпитаници за над петнадесет години, така и истински ентусиасти, ние ще ви осигурим необходимото насърчение, ще ви кажем инструкциите за кандидатстване, няма да сте сами и ще ви помогнем да постигнете целта си безопасно.

За да изгаряте мазнини, да премахнете излишните си килограми, да се преобразите физически, въведете тази тренировка с висока интензивност в начина си на живот, който ще ви осигури по-добро здраве и тялото, за което мечтаете.

Завършете HIIT, за да изгорите максимално калории.

Този формат се осъществява за 30/30 в продължение на 18 минути. Тоест 30 секунди физическо усилие, последвано от 30 секунди активно възстановяване.
Обикновено предлагам 3 кръга, съставени от 3 до 5 упражнения, но днес съм планирал 18 различни упражнения, които да правите само веднъж.

HIIT достъпен за всички за изгаряне на мазнини.

FYI всеки може да направи този HIIT.

  • Независимо дали сте начинаещ или експерт.
  • Независимо дали имате малко тегло за отслабване или сте с наднормено тегло.
  • Независимо дали сте в добра форма или имате незначителни здравословни проблеми.
  • Независимо дали сте млад или по-възрастен.

Интервалното обучение с висока интензивност е физическа активност, подходяща за всички.

Загряване, за да се подготвите правилно за шок мазнини.

  • Ходете на място с повдигнати колене.
  • Паралелни крака клекове, закотвени в земята с бавно темпо.
  • Ходете на ръце със собствено темпо, като същевременно държите краката си на земята. Не ви моля да правите круша 😉.
  • Алпинист: Поставете се на лицева дъска и бавно донесете едно коляно след друго до гърдите. Поставете коленете си, ако е необходимо.
  • Разходете се на място.
  • Изпълнявайте малки, бавни лицеви опори с колене точно под бедрата. Имате сила в ръцете си, доверете се и тази опция е най-достъпна.
  • Разтегнете се.